Dieta da 1000 calorie al giorno

In alcuni casi specifici i nutrizionisti prevedono una dieta dimagrante da 1000 calorie al giorno, che ovviamente vengono considerate insufficienti come apporto calorico, ma in alcuni casi specifici è necessario seguire questa tipologia di alimentazione per ristabilire il proprio metabolismo.

La colazione prevede il consumo di:

• 20 gr di fette biscottate integrali
• Marmellata di prugne da 20 gr
• Latte parzialmente scremato 200 gr

Come spuntino di metà mattina si può optare per frutta di stagione e uno yogurt parzialmente scremato. A pranzo, i nutrizionisti consigliano di consumare 100 gr di tortelli di zucca con 5 gr di olio extravergine di oliva, parmigiano grattugiato per 100 gr, 50 grammi di trancio di tonno, 200 grammi di spinaci e basta.

Si arriva poi allo spuntino di metà pomeriggio, dove una mela può diventare il vostro alleato principale. Nella dieta da 1000 calorie al giorno è previsto il consumo di una cena a base di pane di grano duro da 50 gr, conserva di pomodoro da 100 gr, fagioli 100 grammi e come condimento olio extravergine di oliva per 5gr.

Il secondo giorno la dieta potrà essere alternata in questo modo:

Colazione:

• Nocciole 10 grammi
• Budino al cioccolato per 150 grammi

Spuntino della mattina:

• 1 kiwi

Pranzo:

• Pasta di semola integrale
• Broccoletti di rapa
• Sardine salata

A metà pomeriggio spazio allo yogurt magro, mentre per cena potete integrare nella vostra alimentazione:

• Pane di segale
• Pomodori per 200 grammi, olio extravergine di oliva per 5 gr
• Bresaola 40 grammi e una mela di 200 grammi.

Una dieta davvero interessante per chi ci tiene a dimagrire ma non può fare a meno di vivere in tutta salute, che ne pensate di accedere a questo genere di alimentazione? È arrivato il momento di conoscere il terzo giorno della dieta da 1000 calorie.

Colazione:

• Miele 10 grammi
• fette biscottate integrali 30 grammi
• Caffè 15 grammi

A metà mattina lo spuntino può essere caratterizzato da frutta di stagione per un totale di 150 grammi. A pranzo potrete mangiare 50 gr di pane di grano duro, 200 gr di fagiolini, 20 gr di parmigiano grattugiato, olio extravergine di oliva 10 grammi e coniglio o carne magra alla griglia per 80 grammi.

Come spuntino non fatevi mancare 30 grammi di Grano padano, mentre per la cena potete sempre integrare:

• 250 grammi di patate novelle
• 100 grammi di sogliola bollita o grigliata
• 5 grammi di olio di oliva.

Siete pronti a trovare la dieta dimagrante che si adatta maggiormente alle vostre esigenze personali?

 

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