Come perdere una taglia in una sola settimana
Con l’arrivo della primavera si cerca di perdere qualche taglia e di buttare giù i chiletti di troppo. Il segreto è quello di seguire il giusto regime alimentare. Sarà sufficiente una settimana di dieta per perdere una taglia, basterà limitare i grassi, ridurre l’assunzione degli zuccheri e scegliere cibi poco calorici. Si tratta di una dieta un po’ rigida, ma con poche regole e facile da seguire anche per le persone che non sono molto avvezze alle diete, infatti dura solo una settimana, giusto il tempo di perdere quei chiletti di troppo.
Questo regime dietetico che ti permette di perdere una taglia dura infatti solo sette giorni ed è efficace per bruciare qualche chiletto e sgonfiare il fisico. I numerosi vegetali, ricchi di fibre, aiutano a regolare le funzioni intestinali, disintossicando l’organismo ed eliminando tutto il gonfiore addominale. In questo modo ti sentirai più leggera e più bella in una sola settimana! Ovviamente il consiglio è quello di non seguire questa dieta per un lungo periodo. Utilizza il regime solo in cosa di emergenza e solo per piccoli obiettivi, ad esempio se vuoi passare dalla 46 alla 44 o se vuoi tornare ad indossare quei bei jeans che ora ti vanno stretti.
Ovviamente per non riprendere immediatamente i chili che hai perso grazie a questa dieta devi cambiare le tue abitudini alimentari, scegliendo con attenzione gli ingredienti, variando i cibi in base alla stagionalità e preferendo condimenti leggeri piuttosto che pesanti ed elaborati. Per mantenere il peso forma è indispensabile infatti seguire i principi base di un’alimentazione sana ed equilibrata. Solo in questo modo riuscirete a conservare nel tempo un peso ottimale e di conseguenza un buono stato di salute.
Alcuni consigli utili
Per rimanere in forma e mantenerti bella e con un fisico invidiabile segui alcune semplici regole. Innanzitutto non saltare mai la prima colazione, in quanto questo è il pasto più importante della giornata. La colazione infatti è indispensabile per fornire all’organismo l’energia necessaria ad affrontare al meglio la giornata e soprattutto aiuta a mantenere il peso forma. I dietologi e i nutrizionisti consigliano di consumare il latte, yogurt, spremute e frutta, potete inoltre mangiare biscotti, fette biscottate oppure del pane con un po’ di marmellata o di miele.
Non rimanere troppo tempo senza mangiare, ricordati di fare spuntini leggeri a metà mattina e a metà pomeriggio, in tal modo non arriverai mai troppo affamato all’ora di pranzo e a cena. Per lo spuntino scegli uno yogurt magro, una spremuta o un frutto. Come sempre è buon uso bere circa due litri d’acqua al giorno per depurare l’organismo e favorire il transito intestinale. In questo modo dimagrirete più in fretta e vi sentirete anche più leggeri.
Il menù per perdere una taglia
LUNEDÌ
810 calorie
Colazione: caffè o tè con dolcificante; 1 bicchiere di latte o 1 yogurt magro; 1 fetta biscottata con un velo di marmellata
Metà mattina: 1 spremuta d’arancia o 1 succo di frutta
Pranzo: 100 g di fiocchi di latte; verdure crude in insalata condite con 1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva e aceto
Merenda: 1 mela o uno yogurt
Cena: pasta circa 60 gr con verdure varie
Dopo cena: 1 frutto a piacere
MARTEDÌ
760 calorie
Colazione: caffè o tè con dolcificante; 1 bicchiere di latte o 1 yogurt magro; 1 fetta biscottata
Metà mattina: 1 spremuta o 1 succo di frutta
Pranzo: 1 scodella di passato di verdure
Merenda: 1 yogurt magro alla frutta
Cena: 1 patata lessa; omelette con verdure varie, erbette e funghi
Dopo cena: 1 frutto a piacere
MERCOLEDÌ
965 calorie
Colazione: caffè o tè con dolcificante; 1 bicchiere di latte o 1 yogurt magro; 1 fetta biscottata
Metà mattina: 1 spremuta o 1 succo
Pranzo: insalata con pomodori, verdure varie, finocchi, cipolle, cetrioli e radicchio con 1 cucchiaio di aceto balsamico e basilico, 2 patate lesse
Merenda: 2 fette di ananas al naturale
Cena: 60 gr di tagliatelle condite con un sugo a base di merluzzo o platessa
Dopo cena: 1 frutto a piacere
GIOVEDÌ
815 calorie
Colazione: caffè o tè con dolcificante; 1 bicchiere di latte o 1 yogurt magro; 1 fetta biscottata
Metà mattina: 1 spremuta o 1 succo
Pranzo: verdure miste alla griglia; 1 panino
Merenda: 1 pera
Cena: insalata mista condita con 1 cucchiaio di aceto balsamico; manzo con pomodorini in tegame
Dopo cena: 1 frutto a piacere
VENERDÌ
1.190 calorie
Colazione: caffè o tè con dolcificante; 1 bicchiere di latte o 1 yogurt magro; 1 fetta biscottata
Metà mattina: 1 spremuta o 1 succo
Pranzo: pizza marinara con pomodoro, aglio e prezzemolo
Merenda: 1 coppetta di macedonia
Cena: 1 patata lessa; pesce spada condito con pomodorini e capperi
Dopo cena: 1 frutto a piacere
SABATO
900 calorie
Colazione: caffè o tè con dolcificante; 1 bicchiere di latte o 1 yogurt magro; 1 fetta biscottata
Metà mattina: 1 spremuta o 1 succo
Pranzo: 1 scodella di passato di verdure
Merenda: 1 mela
Cena: riso e lenticchie
Dopo cena: 1 frutto a piacere
DOMENICA
940 calorie
Colazione: caffè o tè con dolcificante; 1 bicchiere di latte o 1 yogurt magro; 1 fetta biscottata
Metà mattina: 1 spremuta o 1 succo
Pranzo: 1 panino con 70 g di bresaola
Merenda: 2 fette di ananas al naturale
Cena: minestra di farro
Dopo cena: 1 frutto a piacere
Per approfondimenti:
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