Prova la Dieta Anticellulite prima dell’estate

 

La cellulite è prima di tutto causata da un’alimentazione scorretta e da uno stile di vita poco sano. Se avete deciso di eliminare la vostra cellulite e arrivare alla prova costume belle e in forma il consiglio è quello di iniziare a praticare una dieta corretta contro la cellulite. Una delle migliori alleate per combattere la pelle a buccia d’arancia infatti è un regime alimentare anticellulite esatto e ben equilibrato. Creme e ginnastica infatti non servono a niente da soli, serve scegliere la giusta alimentazione! Non è ancora chiaro quale sia la causa principale della cellulite, ma sembra sia una somma fra sbalzi ormonali, ereditarietà, mancanza di esercizio fisico e problemi di cattiva circolazione, a questo si somma la cattiva alimentazione. Infatti quando la parte grassa del corpo diventa maggiore della massa magra muscolare, tutti gli equilibri funzionali e quelli estetici delle gambe vengono compromessi. Ciò è dovuto ad un blocco del ritorno del sangue e della linfa dal piede fino al cuore, infine il ristagno di acqua e linfa nei tessuti degli arti inferiori si trasforma in cellulite con il tanto odiato effetto di pelle a buccia d’arancia. I problemi di circolazione e l’eccesso di adipe localizzato su cosce e glutei sono i principali resp0nsabili della cellulite. Una dieta anti cellulite aiuterà dunque prima di tutto ad eliminare gli adipociti, ossia le cellule dove si deposita il grasso attraverso una dieta anti-cellulite che svolge due obiettivi fondamentali, ossia il controllo del picco glicemico e un’azione di anti-acidità attraverso degli alimenti alcalinizzanti.

La prima cosa da fare quando si decide di iniziare una dieta anti cellulite è quella di controllare il picco glicemico, l’incremento molto rapido dell’indice glicemico si verifica dopo due ore dal pasto. Controllando l’indice glicemico si tiene sotto controllo la secrezione di insulina, ossia quell’ormone che permette al glucosio e ai grassi di penetrare all’interno degli adipociti. Per controllare il livello dell’insulina e diminuire la cellulite in ogni pasto deve essere presente, per ogni grammo di carboidrati, mezzo grammo di proteine e 250 mg di lipidi. Controllando la secrezione dell’insulina si potrà diminuire il volume degli adipociti sottocutanei della coscia e dei glutei attenuando la cellulite.
L’acidità è causata dal normale invecchiameno del corpo o da uno stile di vita errato, tutto ciò può causare un eccesso di ioni idrogeno nelle cellule dando origine alla cellulite. Quando l’acidosi si manifesta sullo stato della pelle questa diventa pallida e impura, subito dopo il tessuto connettivo si infiamma e si forma la cellulite. Per contrastarla, è importante ottenere una buona azione alcalinizzante su tutto l’organismo.

 

Il menù della dieta anticellulite

LUNEDI’

Colazione – una tazza di tè, 250g di arance
Pranzo – 80g di riso in bianco, 50g di pollo lesso, 150g di radicchio, 10g di olio d’oliva
Cena – 150g di lattuga, 100g di patate lesse, 100g bistecca di vitello, 50g di pane nero, 10g d’olio
Spuntino – 90g di banana

 

MARTEDI’

Colazione – 1 vasetto di yogurt magro (125g), 250g di mele
Pranzo – 70g di spaghetti, 30g di pomodoro crudo, 25g di ricotta, 5g di parmiggiano, 150g di lattuga, 10g d’olio d’oliva
Cena – 120g insalata di scarola, 100g di patate lesse, 50g di pane nero, 125g di gamberi lessi, 5g d’olio d’oliva
Spuntino – mandarini 100g

 

MERCOLEDI’

Colazione – 1 vasetto di yogurt magro (125g), 200g di pere
Pranzo – 160g insalata di finocchi, 80g di spaghetti con 80g di cime di rapa, 10g d’olio
Cena – 100g filetto di platessa, 10g d’olio, 50g di pane nero, 50g di pomodori, 100g di lattuga
Spuntino – Spremuta di pompelmo 150g

 

GIOVEDI’

Colazione – 1 tazza di caffè con 1 cucchiaino di miele, 100g di banane
Pranzo – 60g di spaghetti con 70g melanzane lesse, 10g olio d’oliva, 150g di spinaci
Cena – 130g di cavolfiore, 100g di sardine lesse, 100g di cicoria, 100g di cetrioli, 10g d’olio, 50g di pane nero
Spuntino – 240g di arance

 

VENERDI’

Colazione – 250g di latte scremato con caffè, 200gg di mele
Pranzo – 70g maccheroni, 40g di tonno al naturale, 150g di melanzane grigliate, 5g d’olio
Cena – 100g bistecca ai ferri, 150g di lattuga, 20g di ricotta, 10g d’olio, 50g di pane nero
Spuntino – mele 150g

 

SABATO

Colazione – 1 tazza di caffè con 1 cucchiaino di miele, 100g di banane
Pranzo – 100g di spaghetti conditi con 90g di pomodoro fresco, 150g zucchine grigliate, 10g d’olio
Cena – 130g carciofi lessi, 150g cicoria, 10g d’olio, 50g di pane nero
Spuntino – pere o mele 150g

 

DOMENICA

Colazione – 1 tazza di tè, 140g di kiwi
Pranzo – 100g di maccheroni, 10g d’olio, 150g di lattuga
Cena – 100g di patate lesse, 120g scarola, 125g nasello lesso, 10g d’olio, 50g pane nero
Spuntino – 100g mandarini

 

per approfondimenti:

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