La dieta dei 7 giorni

La dieta dei sette giorni è un regime molto semplice e facile da seguire che consente di perdere peso in modo facile e senza alcun rischio. Si tratta di un regime ipocalorico ben bilanciato che contiene tutti i nutrienti fondamentali per garantire il vostro benessere e permettervi di dimagrire in salute. Grazie a questa dieta riuscirete ad arrivare a perdere circa due o tre chili in soli sette giorni, inoltre contiene tutti gli alimenti fondamentali per il benessere e non è molto restrittiva perciò facile da seguire.

 

La dieta dei sette giorni

Per seguire la dieta dei sette giorni dovrete seguire alcune regole fondamentali. Per prima cosa si consiglia, non appena vi alzate, di bere un bicchiere di acqua naturale e che sia a temperatura ambiente in modo di aiutarvi ad espellere le tossine che si trovano nel vostro organismo. Per quanto riguarda gli spuntini dovrete consumare delle porzioni alternate di frutta e di yogurt naturale e senza grassi. Poichè è una dieta che dura molto poco, solo sette giorni, si consiglia di seguire in modo rigido lo schema. In particolare evitate gli alcolici, evitate anche l’aperitivo preferendo un bel succo di pomodoro e della frutta e ferdura fresca.

 

Alcuni consigli per dimagrire più in fretta

Per dimagrire più in fretta in una sola settimana si consiglia di seguire alcune regole fondamentali per riattivare il metabolismo e sentirsi subito più in forma e in salute.

1. Consuma  ben 7 Pasti: Colazione, Pranzo, Cena e 4 Merende
2. Mangiate a cena solo Proteine ossia carni bianche, pesce o bresaola
3. Durante le quattro merende consumate solo frutta
4. Mangiate Verdure ed Insalate sia a pranzo che a Cena evitando di condirle troppo
5. Ogni giorno consumate al massimo 1200/1300 Cal
6. Riducete i carboidrati, mangiando solamente Riso in Bianco, Pasta Integrale e Legumi
7. Bevi Molta acqua, circa 2 litri al giorno
8. Evita l’alcool soprattutto vino, birra e tutti i superalcolici
9. pratica molto sport, ti aiuterà a dimagrire
10. Camminate almeno 1 ora, 1 ora e 30 al giorno
11. Andate in palestra almeno 5 volte con allenamenti brevi ed Intensi
12. Fai sesso più che puoi perchè permette di bruciare molte calorie
13. Smettete di usare la macchina e andate a piedi
14. usate sempre le scale e non l’ascensore
15. muovetevi anche quando siete fermi
16. per guardare la tv state seduti e non stendetevi
17. State in piedi più che potete per bruciare calorie
18. Dormite 8 ore al giorno
19. lasciate stare per una settimana dolci, gelati, snack varie e cibi fritti
20. Non mangiate fuori
21. Mangiate lentamente sia a pranzo che a Cena
22. Masticate almeno 30-50 volte ogni boccone nei due pasti principali

 

Il menù settimanale della dieta dei sette giorni

Grazie alla nostra dieta riuscirete a dimagrire in soli sette giorni perdendo diversi chili e trovandovi pronte immediatamente per la prova costume. Se rispetterete tutte le regole della dieta in una sola settimana riuscirete a sentirvi più belle e magre.

LUNEDI’
Colazione: Caffè o the con dolcificante e due fette biscottate integrali con miele
Pranzo: insalata di pollo con verdure, con un filo di olio e limone più un panino di soia o integrale
Merenda: coppetta di frutta mista
Cena: 70 g di pasta integrale con del pesto e un’insalata verde con un filo di olio e uno yogurt magro

MARTEDI’
Colazione: un the deteinato con una spremuta di arance e uno yogurt magro
Pranzo: pesce bianco al forno con verdure bollite e 40 gr di pane integrale
Cena: 70 g di pasta integrale con pomodorini e basilico e delle verdure bollite

MERCOLEDI’
Colazione: Caffè o the con dolcificante e due fette biscottate integrali con miele
Pranzo: arrosto magro di vitello al limone con delle verdure bollite e un panino integrale
Merenda: uno yogurt magro
Cena: riso o farro con zucchine e un’ insalata mista condita con un filo di olio di oliva e limone.

GIOVEDI’
Colazione: un the deteinato con una spremuta di arance e uno yogurt magro
Pranzo: 100 gr di mozzarella light con pomodori e 40 gr di pane integrale
Merenda: una pesca
Cena: pasta e fagioli con delle verdure bollite condite con un filo di limone

VENERDI’
Colazione: un the deteinato con una spremuta di arance e uno yogurt magro
Pranzo: uva sode o strapazzate con un contorno di verdure alla griglia con del sale e un filo di olio
Merenda: un frutto
Cena: spaghettini di riso alla cinese, con gamberetti e soia e delle verdure bollite

SABATO
Colazione: un the deteinato con una spremuta di arance e uno yogurt magro
Pranzo: pesce bianco al vapore con una patata lessa condita con dello yogurt e erba cipollina.
Merenda: fragole
Cena: prosciutto magro e melone con un’insalata condita con un filo di olio e spezie.

DOMENICA
Colazione: Caffè o the con dolcificante e due fette biscottate integrali con miele
Pranzo: arrosto di tacchino magro con verdure alla griglia e un panino integrale da 40 gr
Merenda : due prugne
Cena: risotto con piselli e un’insalata mista condita solo con olio e limone. Come dessert una coppetta di fragole

 

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