Le diete per perdere 5 kg in una sola settimana

Dimagrire 5 kg in una sola settimana? E’ possibile! basta solo studiare bene il regime alimentare più adatto alle vostre esigenze e seguirlo alla lettera per ritrovare in breve tempo la forma fisica che desiderate.

Per prima cosa è scontato che per ottenere un dimagrimento così incisivo e in così poco tempo è necessario un programma ipocalorico, ma anche particolarmente vario per evitare che dopo due giorni di dieta si possa cedere alle tentazioni perchè ci si stufa di mangiare sempre le stesse cose.

Proprio per permettervi di raggiungere facilmente e in breve tempo l’obiettivo desiderato oggi vi proponiamo due diversi tipi di dieta che vi permetteranno di perdere ben 5 kg in una sola settimana. La prima dieta è quella metabolica, per dare una sferzata al metabolismo, mentre la seconda è la dieta del minestrone, una delle diete più sane e semplici da seguire.

Ricordatevi come regola generale di consumare sempre un litro e mezzo d’acqua e di fare molto movimento per bruciare più in fretta le calorie. Verdura cruda, thè e caffe sono liberi per consumare uno spuntino fra i pasti principali.

Le diete per perdere 5 Kg in una settimana

La Dieta Metabolica

LUNEDI’

• Colazione: tè o caffè senza zucchero, un bicchiere di latte parzialmente scremato non zuccherato, uno yogurt, 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti con le germe di grano.
• Pranzo: 70 g di spaghetti integrali con pomodoretto fresco, basilico e olio extravergine d’oliva a crudo, un’insalata verde con carotine alla julienne e lattuga.
• Cena: passato di verdure con crostini di pane scaldati al forno, 180 gr di sogliola cotta al forno e condita con un sughetto di olio, aglio, un pizzico d’aceto e spezie varie.

MARTEDI’

• Colazione: tè o caffè senza zucchero, un bicchiere di latte parzialmente scremato non zuccherato, uno yogurt, 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti con le germe di grano.
• Pranzo: un panino integrale farcito con una scatoletta di tonno al naturale, pomodori e lattuga, uno yogurt
• Cena: una frittata con piselli, zucchine e menta, un panino integrale.

MERCOLEDI’

• Colazione: tè o caffè senza zucchero, un bicchiere di latte parzialmente scremato non zuccherato, uno yogurt, 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti con le germe di grano.
• Pranzo: cous cous con verdure crude tagliate a cubetti e peperoncino, insalata di cetrioli e pomodori
• Cena: pollo alla piastra condito con olio a crudo, rosmarino e aglio accompagnato da insalata di lattuga.

GIOVEDI’

• Colazione: tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi tipo gallette; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro
• Pranzo: 50 gr di grano saraceno con feta e pomodoro, uno yogurt alla frutta
• Cena: bistecca di tonno con aceto balsamico e spezie, insalata di finocchi e arance.

 

VENERDI’

• Colazione: tè o caffè senza zucchero, un bicchiere di latte parzialmente scremato non zuccherato, uno yogurt, 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti con le germe di grano.
• Pranzo: spaghetti integrali con aglio olio e peperoncino
• Cena: 180 gr di carne di manzo ai ferri, un’insalata mista, un panino integrale.

SABATO

• Colazione: tè o caffè senza zucchero, un bicchiere di latte parzialmente scremato non zuccherato, uno yogurt, 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti con le germe di grano.
• Pranzo: un vasetto di ricotta, 100 gr di prosciutto crudo, una macedonia
• Cena: 180 gr di bresaola condita con rughetta e scaglie di parmigiano, un panino integrale.

DOMENICA

• Colazione: tè o caffè senza zucchero, un bicchiere di latte parzialmente scremato non zuccherato, uno yogurt, 3 fette biscottate integrali oppure 4 biscotti con le germe di grano.
• Pranzo: minestra di carciofi e patate, uno yogurt
• Cena: 180 gr di fesa di tacchino, polpette di melanzane, macedonia

 

Dieta del minestrone

Lunedì

• Colazione: caffè amaro, thè, due frutti di stagione a scelta
• Pranzo: minestrone con farro e verdure dell’orto, una mela
• Cena: minestrone con pastina, verdure alla griglia, una pera

Martedì

• Colazione: due fette biscottate e un caffè con zucchero
• Pranzo: minestrone di zucchine, insalata mista con mais, pomodoro e lattuga.
• Cena: minestrone di carote e patate, 100 gr di patate lesse condite con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva.

Mercoledì

• Colazione: un caffè zuccherato, macedonia di frutta.
• Pranzo: pinzimonio con carote, sedano e finocchio crudi, un minestrone con pastina e verdure dell’orto
• Cena: minestrone di verdure, melanzane, peperoni e zucchine alla griglia

Giovedì

• Colazione: un frullato con banane e fragole, un caffè
• Pranzo: purea di carote e patate, un panino integrale
• Cena: minestrone di carciofi, insalata di finocchi e arancia

Venerdì

• Colazione: caffè
• Pranzo: zuppa di pesce e crostacei, un’insalata di lattuga
• Cena: minestrone di patate e carote, zucchine lesse.

Sabato

• Colazione: caffè con latte e due fette biscottate
• Pranzo: minestra con zucchine e finocchi al vapore, una scatoletta di tonno con pomodoro.
• Cena: brodo di pollo, due cosce di pollo con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva.

Domenica

• Colazione: spremuta d’arancia e due biscotti integrali
• Pranzo: minestrone con riso e piselli, 180 gr di prosciutto crudo
• Cena: passato di verdure, frittata con zucchine

 

Per approfondimenti:

La dieta del minestrone per ritrovare la linea in poco tempo

dieta del mienstrone per un’alimentazione sana

La dieta metabolica

 

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te