La dieta per perdere 2 kg in una settimana
Manca poco alla fatidica prova costume e siete nel panico? Avete voglia di indossare quel meraviglioso costume ultimo modello che avete acquistato ai saldi, ma vi sentite gonfie e sovrappeso? La soluzione è una dieta semplice da seguire, veloce e soprattutto altamente efficace. Tutte queste caratteristiche potete trovarle nella dieta di una settimana che stiamo per proporvi.
Si tratta di un regime alimentare che vi permetterà di perdere ben 2 chili in soli sette giorni aiutandovi a combattere il gonfiore, la ritenzione idrica e a snellire il fisico eliminando i rotolini di troppo.
La dieta di una settimana per perdere due chili è sana ed equilibrata, vi aiuterà a ritrovare la stima in voi stesse e soprattutto vi insegnerà a mangiare sano permettendovi anche per il futuro di impostare un’alimentazione corretta aiutandovi ad eliminare le cattive abitudini e a riattivare il metabolismo.
Dovrete solo stringere i denti per una settimana, dopo di che il vostro fisico dimagrirà automaticamente, dopo sette giorni di regime alimentare dietetico vi verrà infatti naturale nutrirvi in modo sano e, anche se non ve ne accorgerete o non ci farete caso, inizierete a mangiare bene, dimagrendo.
La dieta per perdere 2 kg in una settimana
La dieta per perdere 2 chili in una sola settimana consiste in un regime ipocalorico ed equilibrato, sette giorni infatti è il periodo di tempo giusto per riabituare il vostro organismo ad un’alimentazione sana e per ottenere ottimi risultati senza mettere a repentaglio la vostra salute con regimi dietetici improbabili e altamente restrittivi.
Per perdere due kg in due settimane vi basterà infatti solo eliminare le cattive abitudini. Per raggiungere il vostro peso ideale dovrete attenervi ad un regime alimentare equilibrato e sano, il consiglio è ad esempio quello di iniziare la giornata con una colazione a base di yogurt e due o tre fette biscottate condite con un filo di miele.
Nei due pasti principali, a pranzo e a cena il consiglio è quello di scegliere alimenti proteici e pane integrale, potrete mangiare ad esempio della carne magra come tacchino o pollo, ma anche del pesce. Una volta a settimana invece potete mangiare del prosciutto crudo sgrassato, bresaola oppure un uovo.
In ogni pasto deve essere presente una porzione di verdura cotta o cruda che dovrete condire con un filo d’olio extravergine e limone. Un paio di volte a settimana mangiate una porzione di pasta integrale che potete mangiare a pranzo.
Il menù della dieta per perdere due chili in una settimana:
Lunedì
Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro
Pranzo:
una bistecca di manzo servita con un’insalata mista condita con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva
un panino integrale
Spuntino pomeriggio:
un frutto di stagione
Cena:
pasta integrale condita con un sugo a base di pomodoro fresco, basilico, olive nere e olio d’oliva
insalata di pomodori e cetrioli
Martedì
Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro
Pranzo:
insalata mista con lattuga, due uova sode, una scatoletta di tonno e pomodori
Cena:
insalata di riso condita con mais dolce, peperoni, zucchine, melanzane, olive verdi, pomodori e un cucchiaio di olio extravergine d’oliva
una pesca
Dopo Cena:
gelato alla frutta
Mercoledì
Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro
Pranzo:
una ricotta accompagnata da zucchine alla griglia e melanzane condite con un filo d’olio, erbe aromatiche e aglio
un panino integrale
Spuntino:
Yogurt alla frutta
Cena
spaghetti con le vongole
due albicocche
Giovedì
Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro
Pranzo:
pomodori con il riso e un’insalata leggera
Spuntino:
thè
Cena:
Pasta con zucchine e patate
un panino integrale
una coppetta di macedonia
Venerdì
Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro
Pranzo:
Melone e prosciutto crudo
peperoni rossi e gialli cotti alla griglia
Spuntino:
un frutto di stagione
Cena:
insalata con tonno e fagioli borlotti accompagnata da verdure fresche
un panino integrale
Sabato
Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro
una spremuta d’ arancia
Pranzo:
bistecca di pesce spada servita con carote grattugiate
un panino integrale
Spuntino:
yogurt alla frutta
Cena:
petto di pollo alla piastra
macedonia di frutta
Domenica
Colazione:
uno yogurt magro al quale potete aggiungere del miele e 2 cucchiai di muesli, una spremuta d’arancia, un caffè amaro
Pranzo:
bistecca di tonno servita con zucchine alla griglia
un panino integrale
Spuntino:
gelato alla frutta
Cena:
bresaola condita con rucola e parmigiano
insalata di pomodori e cetrioli
yogurt alla frutta
Per approfondimenti:
dieta delle mele: – 2kg a settimana
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