La dieta “divertente”

La caratteristica principale di questa dieta è la possibilità di potersi divertire con il menù. Ricca di vitamine, minerali e acidi grassi Omega 3, la dieta proposta vi permette di seguire un’alimentazione varia, cucinando in modo saporito e appetitoso.

Questi fattori assicurano un miglioramento generale, non solo a livello estetico, in quanto si avverte di avere più forza ed energia per affrontare gli impegni quotidiani. La dieta proposta incoraggia a mangiare di tutto; in una settimana si possono perdere da 1 a 1,5 kg.

Non vengono indicate le quantità precise degli alimenti: l’importate è non alzarsi da tavola con la sensazione di essere così pieni da non poterne più. Bisogna fare appello al buon senso; in questo di grande aiuto sono gli infusi, che permettono di raggiungere presto la sensazione di sazietà. Possono essere addolciti con un pò di zucchero (non la saccarina): avrai la sensazione di prendere qualcosa di dolce e gradevole.

Inoltre, la dieta va associata all’esercizio fisico: è sufficiente una camminata di 30 minuti al giorno; l’importante è mantenersi attivi.

RICORDA CHE:

• il pane è concesso solo a colazione;
• la bevanda da consumare è l’acqua; sono permessi solo 2 bicchieri di vino durante la settimana.
• non consumare più di 3 cucchiai di olio d’oliva al giorno.

LUNEDI’
Colazione: un bicchiere di succo naturale, una fetta di pane integrale con olio,  pomodoro e sale, una tisana.
Spuntino: 1 mela, un infuso o un caffè.
Pranzo: fagiolini ripassati con l’aglio e il peperoncino, pollo alla griglia, insalata verde, una tisana.
Merenda: yogurt di soia.
Cena: zuppa di verdura, tacchino alla griglia con l’insalata, una tisana rilassante.

MARTEDI’
Colazione: un bicchiere di succo naturale, 3 biscotti integrali, 3 noci, un tazza di caffè.
Spuntino: una pera, un infuso o caffè.
Pranzo: lenticchie, insalata.
Merenda: composta di frutta, una tisana.
Cena: crema di zucca (senza aggiungere panna o burro), frittata di spinaci, insalata, tisana rilassante.

MERCOLEDI’
Colazione: un bicchiere di succo, una fetta di pane integrale con marmellata senza zucchero nè fruttosio, un caffè o un infuso.
Spuntino: 4 datteri, 5 mandorle, una tisana.
Pranzo: 1 tazza di brodo, stufato di carne con verdure, insalata.
Merenda: un’arancia, una tisana.
Cena: crema di zucchine, pesce al vapore con limone, insalata, infuso rilassante.

GIOVEDI’
Colazione: un bicchiere di succo naturale, 1 fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele, caffè o tisana.
Spuntino: yogurt di soia, 3 noci o 5-6 mandorle.
Pranzo: una tazza di brodo, passato di ceci, insalata.
Merenda: una mela, un infuso.
Cena: zuppa con tagliolini, filetto di tacchino alla piastra con insalata, risana rilassante.

VENERDI’
Colazione: un bicchiere di succo naturale, 3 cucchiai da zuppa di cereali integrali in latte di soia, caffè o tisana.
Spuntino: un kiwi, un infuso.
Pranzo: zuppa di verdura, salmone alla piastra con contorno d’insalata.
Merenda: una mela cotta.
Cena: verdure alla piastra, frittata di funghi, insalata, tisana rilassante.

SABATO
Colazione: un frutto a scelta, yogurt al naturale, caffè o infuso.
Spuntino: un bicchiere di succo naturale.
Pranzo: cavolfiore al vapore condito con olio e limone, filetto con salsa di senape, insalata.
Merenda: una pera, un infuso.
Cena: una tazza di brodo, pesce al cartoccio con insalata, infuso rilassante.

DOMENICA
Colazione: un bicchiere di succo naturale, una fetta di pane integrale con olio, pomodoro e sale o con miele.
Spuntino: un’arancia, caffè o infuso.
Pranzo: una tazza di brodo, riso all’ortolana, insalata.
Merenda: 1 yogurt di soia, infuso.
Cena: 1 tazza di brodo, purè di verdure, bieta lessa, tisana rilassante.

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