La dieta da 1200 calorie per chi mangia fuori casa
La dieta può essere facile per chi mangia fuori a pranzo. Ecco la dieta da 1200 calorie per chi mangia fuori casa.
Chi è a dieta a pranzo può mangiare un panino? Esiste un menu settimanale per chi pranza fuori casa?
Che sia per via del lavoro o per svago, si può mantenere la linea e seguire una dieta ipocalorica ed equilibrata senza troppi sforzi.
Oggi ti proponiamo una dieta dimagrante settimanale semplice da seguire, con piatti gustosi, facili da preparare, buonissimi e soprattutto light.
A pranzo si può mangiare un panino farcendolo con verdure e con alimenti light, mentre a cena si può consumare un pasto completo con qualche fetta di pane integrale, proteine e un contorno di verdure. A merenda ottima la frutta o gli yogurt magri, mentre durante tutta la giornata ricordati di bere almeno due litri di acqua, per drenare i liquidi e sgonfiare i cuscinetti di grasso.
Menù tipo della dieta da 1200 calorie per chi mangia fuori
Come organizzare la dieta giorno per giorno? Non ci resta che dare uno sguardo a questo esempio di dieta per dimagrire pur mangiando fuori.
Giorno 1
- Colazione: un caffè con latte scremato, cereali integrali e frutta fresca a piacere o una spremuta di frutta.
- Pranzo: 80 g di ricotta magra, melanzane arrostite e condite con spezie e olio extravergine d’oliva e due fette di pane integrale.
- Merenda: una mela e uno yogurt magro.
- Cena: insalata mista con pomodori, olive nere, mais e cetrioli, 80 g di Philadelphia e una fetta di pane integrale
Giorno 2
- Colazione: un caffè con latte scremato, cereali integrali e frutta fresca a piacere o una spremuta di frutta.
- Pranzo: 100 g di fiocchi di latte, pomodoro e mai, due fette di pane integrale.
- Merenda: macedonia di frutta mista.
- Cena: una fetta di pane integrale, 100 g di prosciutto crudo sgrassato, peperoni alla griglia conditi con olio extravergine d’oliva e aromi
Giorno 3
- Colazione: un caffè con latte scremato, cereali integrali e frutta fresca a piacere o una spremuta di frutta.
- Pranzo: 100 g di bresaola e rughetta con parmigiano a scaglie e un filo di olio extravergine d’oliva, insalata riccia con acciughe e due fette di pane integrale.
- Merenda: un kiwi e una tazza di tè verde.
- Cena: spaghetti integrali con pomodoro fresco e basilico e 50 g di tonno al naturale.
Giorno 4
- Colazione: un caffè con latte scremato, cereali integrali e frutta fresca a piacere o una spremuta di frutta.
- Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori e due fette di pane integrale.
- Merenda: spremuta di arance e una fetta di pane integrale.
- Cena: salmone al cartoccio con spezie miste, 80 g di patate bollite e insalata mista.
Giorno 5
- Colazione: un caffè con latte scremato, cereali integrali e frutta fresca a piacere o una spremuta di frutta.
- Pranzo: 120 g di tonno al naturale, pomodoro e mais e due fette di pane integrale.
- Merenda: due mandarini e una pera.
- Cena: insalata di riso con olive nere, pomodoro, cubetti di formaggio, tonno al naturale.
Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te
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