Se ami i dessert prova la Dieta del Dolce
Adori il dolce e tutto ciò che è zuccherino, ma vuoi perdere peso? Abbiamo la dieta che fa per te! Si tratta della dieta del dolce, l’ideale per chi ama i dessert e non ne può proprio fare a meno. Si tratta di una dieta equilibrata e molto varia, che ti permetterà di perdere peso senza neanche accorgertene e senza rinunciare al gusto, ma soprattutto a ciò che ami di più! (prova anche i dolci light al cioccolato).
La dieta del Dolce
Il menù della dieta del dolce
Lunedì
Colazione: 2 fette biscottate integrali condite con 1 cucchiaino di miele; 1 tazza grande di tè verde
Spuntino: uno yogurt bianco magro con 1 fetta di ananas fatta a pezzetti
Pranzo: 80 grammi di prosciutto crudo magro sgrassato, 1 piatto di zucchine cotte alla griglia con un filo d’olio extravergine d’oliva, 2 fette di pane integrale
Merenda: 1 budino al cioccolato
Cena: minestrone di verdure miste con 20 grammi di riso; 200 grammi di petto di pollo cotto alla griglia con spezie e limone; 1 piatto di broccoli lessati ripassati in padella con aglio ed un un cucchiaino d’olio; 1 kiwi
Martedì
Colazione: uno yogurt magro con 3 cucchiai di fiocchi d’avena ed 1 tazza di tè verde
Spuntino: una mela
Pranzo: 200 grammi di sogliola cotta in padella e fagiolini lessati, una fetta di pane integrale
Merenda: una tazza di latte parzialmente scremato con dentro 2 cucchiaini di cacao amaro
Cena: 200 grammi di vitella cotta all griglia, due patate lesse medie condite con prezzemolo, una spremuta d’arancia.
Mercoledì
Colazione: 2 fette biscottate integrali con sopra un cucchiaino di marmellata alle more; 1 tazza di tè verde
Spuntino: una macedonia di frutta di stagione con uno yogurt bianco cremoso
Pranzo: 70 grammi di spaghetti integrali con un’insalata mista, 160 grammi di tonno al naturale.
Merenda: un frullato con latte parzialmente scremato e frutta fresca (banana e fragole)
Cena: 200 grammi di bresaola con rughetta e scaglie di parmigiano reggiano, insalata di finocchio con olio extravergine d’oliva e pepe, 1 budino al gusto di vaniglia
Giovedì
Colazione: uno yogurt magro condito con 4 cucchiai di cereali al cioccolato e 1 tazza di tè nero
Spuntino: una coppa di frutti di bosco con uno yogurt greco
Pranzo: 60 grammi di riso basmati con zucchine e gamberetti condito con olio extravergine d’oliva, 70 grammi di ricotta e peperoni cotti alla griglia
Merenda: 4 biscotti integrali con una tazza di tè verde
Cena: orata al cartoccio con erbette, 1 panino medio integrale, sorbetto al mandarino.
Venerdì
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaio di cacao amaro, insieme con 4 biscotti integrali
Spuntino: 1 frappé fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e fragoline di bosco
Pranzo: 1 frittata preparata con 2 uova e piselli, un panino integrale, un kiwi
Merenda: 60 grammi di ricotta con 3 cucchiai di cacao amaro mescolati dentro
Cena: 70 grammi di pasta integrale condita con salmone affumicato e zucchine, insalata mista, budino al latte.
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