La dieta del Mango
Mangiare la frutta e la verdura da sempre permette di dimagrire e perdere peso, eliminando le tossine che si trovano in eccesso nel corpo e regolarizzando l’attività intestinale grazie alle vitamine e ai sali minerali. Esistono inoltre alcuni ortaggi o alcuni tipi di frutta che permettono ancora di più di bruciare le calorie in eccesso e trovare la forma fisica perduta.
Proprio per questo oggi vogliamo parlarvi della favolosa dieta del Mango. Si tratta di un regime alimentare che sfrutta i benefici di questo buonissimo frutto tropicale, particolarmente ricco di minerali e di vitamine, che rendono questo alimento un valido alleato contro i chili di troppo.
La dieta del Mango
Lunedì
Colazione
- Una tazza di latte parzialmente scremato;
- 4 fette biscottate integrali
- 100 gr di mango a pezzetti
Spuntino
- uno yogurt magro
Cena
- minestrone con verdure miste
- 200 gr di broccoli lessi
- un uovo sodo
- un panino integrale
Martedì
Colazione
- uno yogurt bianco
- 3 fette biscottate integrali
Spuntino
- 100 gr di mango
Pranzo
- 200 gr di petto di pollo
- insalata mista
- 100 gr di mango
Cena
- 100 gr di calamari
- insalata con pomodori e cetrioli
Mercoledì
Colazione
- yogurt alla frutta
- 4 biscotti integrali
- 100 gr di mango
Spuntino
- 100 gr di mango
Pranzo
- 100 gr di riso integrale con zucchine
- 30 gr di formaggio magro
- 300 gr di melanzane alla piastra
- 100 gr di mango
Cena
- 150 gr di brasaola e rughetta
- 140 gr di peperoni grigliatiù
Giovedì
Colazione
- una tazza di tè verde
- 3 fette biscottate integrali
Spuntino
- 100 gr di mango
Pranzo
- 80 gr di pasta con pomodorini e ricotta
- 100 gr di carote alla julienne
- 100 gr di mango
Cena
- 80 gr di ricotta di mucca
- 200 gr di cavolo con pomodoro
- 100 gr di mango
Venerdì
Colazione
- una tazza di latte parzialmente scremato
- 4 biscotti integrali
Spuntino
- uno yogurt alla frutta
Pranzo
- Insalata con due uova sode, tonno, pomodori e lattuga
- 100 gr di mango
Spuntino
- uno yogurt magro bianco
Cena
- un’orata al cartoccio con erbette miste
- zucchine e melanzane alla griglia
- 30 gr di formaggio grana
- 100 gr di mango a pezzetti
Sabato
Colazione
- una tazza di tè verde
- 4 biscotti integrali
- 100 gr di mango
Spuntino
- uno yogurt alla frutta
Pranzo
- insalata di pomodori e cetrioli
- un panino integrale
- 100 gr di prosciutto crudo sgrassato
Cena
- frittata con due uova e zucchine
- insalata verde
- 100 gr di mango
Domenica
Colazione
- una tazza di tè verde
- due fette biscottate integrali
- 100 gr di mango
Spuntino
- uno yogurt alla frutta magro
Pranzo
- 70 gr di spaghetti integrali con pomodorino e basilico
- insalata verde
- 100 gr di mango
Cena
- 120 gr di minestrone di legumi misti
- 100 gr di formaggio fresco light
- 100 gr di mango
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