La dieta del prosciutto crudo

Il prosciutto crudo è un alimento proteico perfetto per dimagrire e perdere peso. Il prosciutto infatti è ricco di ferro e di proteine, con pochissime calorie e grassi. Si tratta poi di un alimento gustoso e versatile che possiamo utilizzare per preparare diversi piatti gustosi e buonissimi. La dieta del prosciutto dunque presenta un buon  equilibrio fra salute e gusto e ti aiuterà a dimagrire senza perdere la massa muscolare. Associa il prosciutto in questa dieta con frutta e verdura, ma anche con pane e pasta integrale.

Segui la dieta del prosciutto per una settimana, fino al venerdì mentre il weekend è libero. Puoi mangiare tutto quello che vuoi senza  dover rinunciare a nulla, ovviamente senza esagerare.

La dieta del prosciutto

Il menù settimanale della dieta del prosciutto

Lunedì

Colazione: un tè verde, uno yogurt magro alla frutta, due fette biscottate integrali
Spuntino: un kiwi
Pranzo: 4 fagottini di prosciutto crudo ripieni con ricotta, erbette e pepe, con un’insalata di radicchio rosso succo di limone e olio extravergine d’oliva.
Spuntino: una banana
Cena: 100 gr di prosciutto crudo sgrassato,  60 gr di ricotta (prova anche la dieta della ricotta) due fette di pane integrale, due fette d’ananas

Martedì

Colazione: 2 fette biscottate integrali con un filo di marmellata e di miele, una tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaio di orzo.
Spuntino: una mela
Pranzo: 60 gr di prosciutto crudo sgrassato, un panino integrale, un’insalata di pomodori e cetrioli, una pera
Cena: 60 gr di bresaola con rucola e parmigiano reggiano, un’insalata con rucola e lattuga, una mela.

Mercoledì

Colazione: una tazza di latte di latte parzialmente scremato, con cereali integrali, una mela.
Spuntino: 2 kiwi e uno yogurt magro

Pranzo: 70 gr di pennette integrali con prosciutto crudo e zucchine, un e ricotta + 1 arancia.
Spuntino: 1 yogurt bianco magro.
Cena: 60 gr di prosciutto crudo + carote crude grattugiate condite con succo di limone + 2 fette di pane integrale + 1 mela.

Giovedì

Colazione: una tazza di tè verde, 6 biscotti integrali, una mela
Spuntino: una banana
Pranzo: 60 gr di spaghetti integrali con pomodorino e prosciutto crudo, un’insalata belga.
Spuntino: una macedonia di frutta
Cena:  60 gr di prosciutto crudo con due uova sbattute, due fette di pane integrale, una tazza di fragoline di bosco.

Venerdì

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, due fette biscottate integrali con un filo di miele, una mela
Spuntino: frullato di banana e fragole
Pranzo: prosciutto crudo con una mozzarella light, un panino integrale, 20 ciliegie.
Spuntino: una pesca e una fetta di melone
Cena: passato di verdure con 60 gr di pasta integrale, 2 fette di pane integrale, insalata di pomodori.

Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te