Via la pancia con la dieta dei legumi

Oggi vogliamo proporvi la dieta dei legumi, un’ottima soluzione per perdere peso, soprattutto se volete affrontare al meglio la prova costume e avete poco tempo. Si tratta di una dieta mirata per diminuire il grasso sulla pancia e sui fianchi, sgonfiando il ventre e aiutando a dimagrire in tempi record.

La dieta dei legumi

Menù dieta dei legumi

Lunedì
Colazione
una tazza di latte parzialmente scremato con 30 gr di cereali integrali
Pranzo
un piatto di pasta e fagioli
200 g di pollo ai ferri con verdure grigliate
Cena
100 g di bresaola con rucola e parmigiano
insalata verde con pomodori
30 g di pane integrale

Martedì
Colazione
100 g di ricotta
1 frutto di stagione
Pranzo
insalata verde con un uovo sodo
100 g di tonno e 100 g di fagioli
Cena
200 g di seppie con i piselli
un piatto di zucchine grigliate

Mercoledì
Colazione
caffè oppure un thè al limone
3 fette biscottate integrali con un filo di marmellata
Pranzo
70 g di spaghetti integrali con sugo al pomodoro
150 g di carne cotta ai ferri con verdure grigliate
Cena
un passato di verdure
180 g di piselli insieme con 80 g di tonno
30 g di pane integrale

Giovedì
Colazione
uno yogurt alla frutta
1 fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele
thè alla pesca
Pranzo
70 g di riso integrale con pomodorini
200 g di pesce cotto ai ferri con verdura lessa
Cena
un piatto di minestrone
90 g di formaggio fresco con verdure grigliate
30 g di pane integrale

Venerdì
Colazione
un bicchiere di latte parzialmente scremato con 30 g di cereali integrali
Pranzo
Un piatto di pasta e lenticchie
200 g di tacchino cotto ai ferri con verdure crude
Cena
80 g di bresaola con parmigiano e rucola
insalata verde con pomodori
30 g di pane integrale

Sabato
Colazione
un bicchiere di latte di soia
4 fette biscottate integrali
Pranzo
un piatto di minestrone con legumi
una frittata con 2 uova, cipolle e zucchine
insalata con cetrioli e pomodoro
Cena
200 g di pesce cotto al sale con verdure alla griglia
una coppa di frutti di bosco

Domenica
Colazione
un caffè o thè al limone
4 biscotti integrali
Pranzo
200 g di spezzatino con piselli
insalata mista
Cena
un passato di verdure con legumi
100 g di philadelphia con verdure alla griglia
30 g di pane integrale

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