La dieta da fare di ritorno dalle vacanze
Sei tornata dalle ferie e ai mandato al diavolo tutta la dieta fatta in precedenza e i chili persi? Prova la nostra dieta post vacanze per ritornare in linea, mantenere l’abbronzatura e sentirti bellissima!
La dieta da fare di ritorno dalle vacanze
Lunedì
COLAZIONE
una azza di caffè
2 fette biscottate integrali
SPUNTINO
una tazza di tè verde oppure un caffè d’orzo
PRANZO
verdure miste alla griglia condite con olio extravergine d’oliva e spezie
una mozzarella light
una pesca
MERENDA
uno yogurt magro o con pezzi di frutta
CENA
una porzione di spaghetti integrali conditi con pomodoro e basilico
petto di pollo ai ferri con spezie
un’insalata di rucola con parmigiano a scaglie e noci
Martedì
COLAZIONE
una tazza di caffè d’orzo
due fette biscottate integrali con un filo di marmellata
SPUNTINO
una tazza di tè verde oppure un caffè d’orzo
PRANZO
fesa di tacchino con un panino integrale
un’insalata mista con pomodori e basilico
4 prugne
MERENDA
uno yogurt magro
CENA
penne integrali con zucchine e gamberetti
cosce di pollo al forno con curry
un0insalata di lattuga, mais e pomodori
Mercoledì
COLAZIONE
una tazza di caffè d’orzo
2 fette biscottate integrali con marmellata
SPUNTINO
un tè verde oppure un caffè d’orzo
PRANZO
un hamburger cotto ai ferri e un panino integrale
una pesca
MERENDA
uno yogurt magro con pezzi di frutta
CENA
un minestrone di verdura
una bistecca ai ferri
insalata verde mista
Giovedì
COLAZIONE
una tazza di caffè
due fette biscottate integrali
SPUNTINO
una tazza di tè verde oppure un caffè d’orzo
PRANZO
petto di pollo ai ferri con verdure miste
insalata mista
una coppa di fragole al limone
MERENDA
uno yogurt magro
CENA
fusilli con ricotta e basilico
spiedini di pesce
insalata di pomodori e mais
Venerdì
COLAZIONE
una tazza di caffè
due fette biscottate integrali
SPUNTINO
una tazza di tè verde oppure un caffè d’orzo
PRANZO
zucchine e peperoni alla griglia
fiocchi di latte
un kiwi
MERENDA
yogurt magro
CENA
spaghetti integrali con cozze e gamberi
salmone ai ferri con rucola
insalata verde mista
Sabato
COLAZIONE
una tazza di caffè al ginseng
due fette biscottate integrali
SPUNTINO
una tazza di tè verde oppure un caffè d’orzo
PRANZO
spaghetti integrali con melanzane
omelette con cipolle
una macedonia di frutta mista
MERENDA
uno yogurt magro
CENA
una fettina di maiale magro cotto ai ferri
una porzione di patate arrosto
insalata di pomodori
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