La dieta da 1000 Kcal
Oggi vogliamo offrirti un regime ipocalorico da 1000 Kcal al giorno, l’ideale se vuoi perdere peso in fretta, ma in modo equilibrato.
Tagliando le calorie con una dieta da 900-100 calorie e seguendo alcune semplici regole di base riuscirai a dimagrire in fretta e senza problemi ritrovando in poco tempo il peso forma.
Scopriamo insieme il menù e i consigli da seguire per dimagrire in fretta, ma sempre con gusto.
Dieta dimagrante da 1000 Kcal
Questo menu da 1000 calorie può essere seguito per breve tempo per ottenere un dimagrimento evidente sin da subito.
Lo schema trae ispirazione dalla dieta mediterranea, ma da 1000 calorie. Ecco il menu settimanale!
- Colazione: una tazza di tè e due Fette Biscottate integrali
- Spuntino: 200 g di frutta fresca di stagione
- Pranzo: 50 g di pasta o riso, 200 g di verdure bollite e3 0 g di pane integrale
- Spuntino: 200 g di frutta fresca di stagione
- Cena: 100 g di carne o di pesce a scelta, 200 g di verdure alla griglia e 40 g di pane integrale
Dieta da 100 Kcal al giorno: regole da seguire
Seguire il menu settimanale della dieta da 1000 calorie fa capire quanto si dimagrisce sin da subito, ma è importante seguire alcune regole d’oro:
- 2 volte a settimana mangia 100 g di carne scegliendo fra vitello magro o petto di pollo
- 2 volte a settimana mangia 150 g di pesce scegliendo fra sogliola, trota, nasello, palombo o merluzzo
- 1 volta a settimana mangia 60 g di affettato scegliendo fra bresaola oppure del prosciutto magro
- 1 volta a settimana mangia 70 g di formaggio scegliendo fra ricotta, mozzarella, grana oppure formaggio light spalmabile
- 1 volta a settimana mangia due uova
Raccomandazioni
La riduzione dell’apporto calorico è il punto vincente di questa dieta da 1000 Kcal al giorno.
Per ottenere i massimi risultati, senza dover optar per una dieta da 1000 calorie vegetariana, è raccomandabile:
- Eliminare sempre il grasso superfluo dalla carne
- Cuocere i piatti ai ferri, alla piastra o bolliti
- Condire con un cucchiaino di olio
Quali sono gli alimenti da evitare?
Il menu settimanale ci lascia intuire l’eliminazione completa o parziale di alcuni cibi o categorie di alimenti. Quali sono i cibi da evitare?
- Latticini: i formaggi stagionati e quelli interi
- Pane e pasta: soprattutto cracker e grissini
- Carne: non puoi mangiare selvaggina, frattaglie oppure carni grasse
- Pesce: non mangiare quello conservato sott’olio
- Salumi e insaccati: puoi mangiare solo prosciutto crudo o cotto e bresaola.
- Uova: due a settimana meglio se sode
- Verdure: limita i legumi e le patate
- Frutta: evita frutta secca, fichi, cachi, banane e mandarini
- Condimenti: limita le salse, il sale e l’olio
- Bevande: no a bibite gassate o zuccherate
- Dolci: non consentiti mai
Quali sono gli alimenti consentiti?
Non ci resta che scoprire quali sono gli alimenti consentiti in questa dieta da 1000 Kcal giornaliere:
- Latticini: latte e tutti i formaggi magri
- Pane e pasta: pane integrale, pasta e riso con verdure;
- Carne: vitello e petto di pollo;
- Pesce: puoi mangiare tutto quello che vuoi
- Salumi e insaccati: prosciutto crudo e cotto senza grasso e bresaola;
- Uova: due volte a settimana sode
- Verdure: qualsiasi tipo di verdura sia cotta che cruda
- Frutta: evita solo la frutta secca, fichi, banane e mandarini il resto è consentito
- Condimenti: olio extravergine d’oliva
- Bevande: acqua
- Dolci: non consentiti
Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te