La dieta dei fagioli

Perdere peso con i fagioli è facile e soprattutto semplicissimo. I legumi infatti, e in particolare i fagioli, hanno pochissime calorie, e permettono di perdere peso in modo facile e gustoso. Ecco la dieta, seguitela per una settimana e vedrete che risultati!

La dieta dei fagioli

Lunedì

Colazione
– una tazza di caffè oppure un tè al limone
– 4 fette biscottate integrali con la marmellata senza zuccheri

Pranzo
– 70 g di pasta integra con sugo di pomodori e porri
– 200 g di carne cotta ai ferri con verdure grigliate

Cena
– passato di verdure
– 200 g di piselli con il tonno al naturale e tante cipolle
– una fetta di pane alla soia

Martedì

Colazione
– uno yogurt bianco
– una fetta di pane integrale con marmellata light
– una tazza di tè al limone

Pranzo
– 70 gr di riso integrale con piselli e prosciutto crudo
– pesce ai ferri con verdure lesse

Cena
– un piatto di minestrone
– 100 g di formaggio light fresco con zucchine al vapore
– uan fetta di pane di soia

Mercoledì

Colazione
– una tazza di latte parzialmente scremato con muesli senza zuccheri aggiunti

Pranzo
– un piatto di pasta con fagioli
– 150 g di pollo ai ferri con verdure crude

Cena
– 100 g di bresaola con rucola e parmigiano a scaglie
– insalata mista di verdure
– una fetta di pane di soia

Giovedi

Colazione
– una macedonia di frutta mista al naturale
– uno yogurt bianco

Pranzo
– 70 g di pasta integrale con sugo di pomodoro e basilico
– una fettina ai ferri con verdura al vapore

Cena
– una zuppa di orzo con fagioli
– insalata di verdure con un uovo sodo
– una fetta di pane di soia

Venerdì

Colazione
– 90 g di ricotta
– un frutto di stagione

Pranzo
– insalatona mista con un uovo sodo
– tonno al naturale con fagioli in scatola

Cena
– 200 g di seppie con piselli e salsa di pomodoro
– un piatto di verdure grigliate

Sabato

Colazione
– una tazza di latte di soia
– 4 fette biscottate integrali

Pranzo
– un minestrone con fagioli
– una frittata con 2 uova, cipolle e zucchine
– insalata mista

Cena
– un’orata al sale con verdure alla griglia
– frutti di bosco al naturale

Domenica

Colazione
– un caffè o un tè al limone
– 4 frollini integrali senza zucchero

Pranzo
– spezzatino con pomodoro e fagioli
– insalata mista con verdure crude

Cena
– un piatto di passato di verdure
– 100 g di scamorza cotta alla griglia con verdure alla griglia
– una fetta di pane alla soia

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