Dieta delle zucchine: come funziona? Fa dimagrire davvero?
La zucchina rappresenta un toccasana per chi vuole perdere peso perché favorisce la diuresi e non solo. Scopriamo la dieta delle zucchine!
Non è una novità: le zucchine fanno dimagrire. È per questo che le ritroviamo tra molte ricette light (es. polpette di zucchine o pancake alle zucchine).
La dieta delle zucchine sfrutta le proprietà dimagranti e diuretiche di questo alimento per promettere un dimagrimento sensibile. Ben 4 chili in 7 giorni.
Dieta delle zucchine: opinioni e proprietà delle zucchine
Perché proprio le zucchine? Iniziamo col dire che la zucchina è una verdura ipocalorica con 16 Kcal per 100 grammi di prodotto.
Le zucchine rappresentano fonti privilegiate di vitamine, sali minerali e acqua, un mix perfetto per perdere chili senza fatica.
Da un lato il profilo nutritivo apporta benefici all’organismo durante il percorso dimagrante mentre dall’altro lato la ricchezza di acqua favorisce la diuresi e si libera di liquidi e tossine in eccesso.
Il potere saziante delle zucchine diuretiche tiene a freno gli attacchi di fame che arrivano lontani dai pasti e impedisce di esagerare a tavola.
In ultimo, ma non per importanza, le zucchine risultano altamente digeribili per via della loro composizione. Niente più pancia gonfia, problemi digestivi o episodi di stitichezza.
Insomma l’inclusione delle zucchine nella dieta si rivela una scelta intelligente, vantaggiosa e perché no golosa.
Il menu settimanale
La dieta delle zucchine rende protagoniste assolute le zucchine per ottenere un effetto depurativo, detox e dimagranti in pochi giorni.
Lo schema tipo della dieta delle zucchine fornisce un esempio concreto di come strutturare il menu settimanale per perdere 4 Kg in 7 giorni.
Lunedì
- Colazione – Un frutto, due biscotti integrali e una tazza di tè o caffè non zuccherato
- Spuntino – Un frutto o un tè senza zucchero
- Pranzo – 70 g di pasta integrale con salsa di pomodoro e 200 g di zucchine lesse o cotte al vapore
- Merenda – Una tazza di tisana diuretica o drenante
- Cena – Una fetta di pollo cotto alla griglia e 200 g di zucchine lesse o cotte al vapore condite con un filo di olio EVO
Martedì
- Colazione – Uno yogurt magro e un cucchiaio di cereali integrali
- Spuntino – Un frutto o una spremuta di frutta
- Pranzo – 60 g di riso integrale e 200 g zucchine in padella
- Merenda – Una spremuta d’arancia
- Cena – 200 g di salmone cotto al vapore e 200 g di zucchine cotte al vapore
Mercoledì
- Colazione – 150 ml di latte parzialmente scremato e due biscotti integrali
- Spuntino – Un frutto o una spremuta di arancia
- Pranzo – Una zuppa di legumi
- Merenda – Un centrifugato di frutta fresca
- Cena – Una frittata preparata con due uova e zucchine
Giovedì
- Colazione – Un frutto, due biscotti integrali e una tazza di tè o caffè non zuccherato
- Spuntino – Un succo di frutta senza zucchero
- Pranzo – 70 g di pasta integrale con zucchine in padella
- Merenda – Un frutto di stagione
- Cena – Due zucchine ripiene con carne bovina cotte al forno
Venerdì
- Colazione – 150 ml di latte parzialmente scremato e due biscotti integrali
- Spuntino – Un frutto o un centrifugato di frutta
- Pranzo – 60 g riso integrale con zucchine lesse e olio EVO a crudo
- Merenda – Un centrifugato di frutta fresca
- Cena – 200 g di merluzzo e 200 g di zucchine lesse o cotte al vapore
Sabato
- Colazione – Uno yogurt magro e un cucchiaio di cereali integrali
- Spuntino – Un succo di frutta senza zucchero
- Pranzo – Due patate bollite e 200 g di zucchine lesse condite con olio EVO
- Merenda – Un frutto di stagione
- Cena – Una fettina di tacchino alla griglia e 200 g di zucchine lesse o cotte al vapore
Domenica
- Colazione – Un frutto, due biscotti integrali e una tazza di tè o caffè non zuccherato
- Spuntino – Un frutto di stagione
- Pranzo – 50 g di minestra cotta nel brodo di pollo, 200 g di pollo e 200 g di zucchine lesse o cotte al vapore
- Merenda – Un frutto
- Cena – Una fetta di vitello alla griglia e 200 g di zucchine in padella condite con olio EVO a crudo
Scopri quale dieta per dimagrire velocemente è più adatta a te