La dieta dei liquidi

La dieta dei liquidi è un programma di disintossicazione dell’organismo di 7 giorni che ti permetterà di dimagrire 3 chili, migliorando i processi digestivi e l’aspetto cutaneo, spesso danneggiato da un’alimentazione scorretta.

Ricca di cibi freschi, poco elaborati, povera di sale, ricca di frutta e verdura, questa dieta controlla i disordini metabolici.

Per quanto riguarda i carboidrati, vanno privilegiati quelli complessi come pasta e pane, limitando il consumo degli zuccheri semplici; i grassi devono essere assunti con moderazione dando la preferenza ai grassi vegetali; anche per le proteine è consigliabile preferire quelle vegetali o del pesce.

Il programma dietetico prevede due giorni iniziali ad apporto calorico basso, a base di frullati e centrifugati di frutta e verdura per depurare l’organismo favorendo il drenaggio; gli altri 5 giorni, invece, prevedono una scelta di alimenti completa.

Consigli pratici

Per ottenere risultati eccellenti, consigliamo di:

• bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
• evitare bevande alcoliche, gassate o zuccherate: bevi i succhi di frutta solo se sei tu a prepararli, perchè quelli confezionati contengono zuccheri;
• per condire non superare i due cucchiai di olio extravergine d’oliva al giorno;
• nella minestra utilizza 1 dado da brodo vegetale;
• per dolcificare usa il fruttosio, un dolcificante naturale;
• via libera a erbe aromatiche.

1° GIORNO

Colazione: 200 g di frullato di ananas e kiwi o una spremuta di pompelmo; 50 g di fette biscottate integrali.
Spuntino: 125 g di yogurt magro.
Pranzo: frullato di 50 ml di latte p.s., 100 g di banane, 100 g di frutta di stagione e 100 g di uva.
Merenda: un frullato con 50 g di yogurt magro, 100 g di mele, 100 g d i pere e 50 g di arancia.
Cena: un frullato di 100 g di latte p.s., 200 g di pere, 200 g di kiwi e 50 g di arancia.
Prima di andare a dormire: 125 g di yogurt o mousse magra.

2° GIORNO

Colazione: 200 g di frullato di ananas e kiwi o una spremuta di pompelmo; 50 g di fette biscottate integrali.
Spuntino: 125 g di yogurt magro.
Pranzo: frullato di 50 ml di latte p.s., 100 g di banane, 100 g di mele e 100 g di kiwi.
Merenda: un frullato con 50 g di yogurt magro, 100 g di mele, 100 g d i pere e 50 g di arancia.
Cena: un frullato di 100 g di latte p.s., 30 g di prugne secche, 30 g di fichi secchi e 100 g di uva.
Prima di andare a dormire: 125 g di yogurt o mousse magra.

3° GIORNO

Colazione: 200 g di frullato di ananas e kiwi o una spremuta di pompelmo; 30 g di fette biscottate integrali.
Spuntino: 125 g di yogurt magro.
Pranzo: 50 g di pasta al pomodoro con basilico e 5 g di formaggio grattugiato; 200 g di insalata di lattuga e ravanelli; 200 di frutta di stagione.
Merenda: 150 g di pera.
Cena: 100 g di petto di pollo arrosto; 200 g di insalata verde mista; 50 g di pane integrale; 200 g di macedonia di kiwi e mele.

4° GIORNO

Colazione: 200 g di frullato di ananas e kiwi o una spremuta di pompelmo; 30 g di fette biscottate integrali.
Spuntino: 125 g di yogurt magro.
Pranzo: 100 g di scaloppine di vitello al limone; 200 g di insalata di patate e prezzemolo, 200 g di pera.
Merenda: 150 g di pera.
Cena: 100 g di ricotta; 200 g di insalata verde, 50 g di pane integrale, 200 g di frutta di stagione.

5° GIORNO

Colazione: 200 g di frullato di ananas e kiwi o una spremuta di pompelmo; 30 g di fette biscottate integrali.
Spuntino: 125 g di yogurt magro.
Pranzo: 50 g di pasta con 40 g di tonno; 200 g di insalata verde; 200 g di kiwi.
Merenda: 150 g di pera.
Cena: 200 g di insalata di gamberetti con 250 g di carciofi; 150 g di cavolo cappuccio saltato in padella; 50 g di pane integrale, 200 g di macedonia di arance e mele.

6° GIORNO

Colazione: 200 g di frullato di ananas e kiwi o una spremuta di pompelmo; 30 g di fette biscottate integrali.
Spuntino: 125 g di yogurt magro.
Pranzo: 50 g di spaghetti aglio, olio, peperoncino e 5 g di formaggio grattugiato; 200 g di insalata di lattuga; 200 g di frutta di stagione.
Merenda: 150 g di pera.
Cena: 60 g di bresaola; 200 g di insalata mista verde; 50 g di pane integrale; 150 g di frutta si stagione.

7° GIORNO

Colazione: 200 g di frullato di ananas e kiwi o una spremuta di pompelmo; 30 g di fette biscottate integrali.
Spuntino: 125 g di yogurt magro.
Pranzo: 100 g di filetto ai ferri; 100 g di patate arrosto; 100 g di frutta di stagione.
Merenda: 150 g di pera.
Cena: 150 g di nasello al pomodoro; 200 g di insalata verde mista; 50 g di pane integrale; 200 g di macedonia di mele e pere.

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