Rinforza le tue difese: ecco la dieta

Le cattive abitudini alimentari, come l’eccessivo consumo di alimenti proteici, le cotture sbagliate (fritture…) e l’assunzione di particolari farmaci (antibiotici, antinfiammatori…) o di lassativi chimici, possono alterare la flora batterica intestinale generando casi di  diarrea o stipsi, gonfiori addominali e sovrappeso.

Questa dieta ha l’obiettivo disintossicare l’organismo, reintegrando la flora batterica intestinale ed eliminando la fastidiosa sensazione di gonfiore: presenta un programma basato sulla corretta associazione degli alimenti e non solo sul calcolo delle calorie.
Senza eccessive privazioni, questa dieta permette di perdere 3 chili in un mese.

LUNEDI’

• colazione: una tazza di tisana depurativa all’anice, una mela, 60 gr di cereali integrali in fiocchi;
• spuntino: una spremuta d’arancia;
• pranzo: 60 gr di gnochetti sardi, 200 gr di spigola al cartoccio, cicorie cotte al vapore, un panino integrale (50 gr);
• merenda: uno yogurt intero alla frutta;
• cena: 200 gr di zuppa di ceci, insalata di pomodori e lattuga.

MARTEDI’

• colazione: una tazza di tisana depurativa al finocchio, un kiwi, 60 gr di cereali integrali in fiocchi;
• spuntino: una spremuta di pompelmo;
• pranzo: 80 gr di pasta integrale con pomodoro fresco e basilico, 160 gr di petto di pollo ai ferri, insalata mista;
• merenda: una tazza di tisana depurativa alla malva;
• cena: patate lesse, insalata di pomodori e cipollotti, biete bollite, 50 gr di pane integrale.

MERCOLEDI’

• colazione: una tazza di tisana depurativa alla menta, una pera, 60 gr di cereali integrali in fiocchi;
• spuntino: una spremuta d’arancia;
• pranzo: 100 gr di ricotta fresca, invidia cotta al vapore, 50 gr di pane integrale, insalata di lattuga e pomodori;
• merenda: uno yogurt intero alla frutta;
• cena: 80 gr di polenta condita con il sugo di pomodoro, barbabietole rosse bollite, insalata mista.

GIOVEDI’

• colazione: una tazza di tisana depurativa all’anice, una pesca, 60 gr di cereali integrali in fiocchi;
• spuntino: una spremuta d’arancia;
• pranzo: 160 gr di fesa di tacchino arrosto, zucca tagliata a fette e cotta la forno, 50 gr di pane integrale, barbabietole rosse in insalata;
• merenda: una tazza di tè verde;
• cena: insalata di lattuga, finocchi, cetrioli e pomodori, una zuppa di farro e orzo (50 gr per ogni prodotto secco), rape bollite.

VENERDI’

• colazione: una tazza di tisana depurativa al finocchio, una mela 60 gr di cereali integrali in fiocchi;
• spuntino: una spremuta d’arancia;
• pranzo: 200 gr di pesce lesso, insalata di lattuga, cetrioli e pomodori, cicorie lesse, 50 gr di pane al sesamo;
• merenda: uno yogurt intero alla frutta;
• cena: patate bollita, 120 gr di petto di pollo ai ferri, insalata mista.

SABATO

• colazione: una tazza di latte e caffè, una pera, 60 gr di cereali integrali in fiocchi;
• spuntino: una spremuta di pompelmo;
• pranzo: biete cotte al vapore, finocchi in panzimonio, 170 gr di carne di coniglio alla piastra;
• merenda: una tazza di tisana depurativa alla malva;
• cena: una pizza alle verdure senza mozzarella, insalata di lattuga.

DOMENICA

• colazione: una tisana depurativa  alla menta, un kiwi, 60 gr di cereali integrali in fiocchi;
• spuntino: una spremuta d’arancia;
• pranzo: 80 gr di spaghetti al pomodoro frsco e basilico, insalta mista, barbobietole rosse bollite;
• merenda: una mela;
• cena: 150 gr di pesce alla griglia, verdure miste grigliate (pomodori, zucchine, invidia), 50 gr di pane integrale.

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