Dieta prima e dopo il Natale
L’atmosfera festosa del periodo natalizio induce al consumo frequente di alimenti energetici, ricchi di zuccheri e grassi (panettone, cioccolata, cotechino…).
In media ogni italiano, durante questo periodo, aumenta il suo peso di 2-3 chili: conseguenza prevedibile (considerato che solo il pranzo natalizio tradizionale supera le 2500 calorie), ma non inevitabile.
Prima delle festività, ideale è depurare l’organismo: vi proponiamo uno schema alimentare (che può essere seguito sia prima, sia dopo le tipiche “abbuffate” del periodo festivo).
La dieta, molto semplice da preparare, che deve essere seguita per non più di 7 giorni, aiuta a ritrovare il giusto equilibrio, con un apporto calorico e nutrizionale equilibrato.
LUNEDI’
Colazione: 125 ml di latte p.s., una fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele.
Spuntino: una mela.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, carciofi in insalata, 2 fette di pane integrale.
Merenda: un vasetto di yogurt magro.
Cena: Minestrone con 20 g di riso e 2 fette di pane integrale.
MARTEDI’
Colazione: 250 ml di tè, una fetta di pane tostato con marmellata.
Spuntino: 2 fette di ananas fresco.
Pranzo: 100 g di petto di pollo ai ferri, insalata di radicchio, due fette di pane integrale.
Merenda: un bicchiere di centrifugato di carote.
Cena: brodo vegetale con 20 g di orzo e 2 fette di pane integrale .
MERCOLEDI’
Colazione: 125 ml di latte p.s., una fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele.
Spuntino: un kiwi.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, carciofi in insalata, 2 fette di pane integrale.
Merenda: un vasetto di yogurt magro.
Cena: 180 gr di tacchino alla griglia, insalata verde, 2 fette di pane integrale.
GIOVEDI’
Colazione: 250 ml di tè e una fetta di pane tostato con marmellata.
Spuntino: una mela.
Pranzo: 100 g di petto di pollo ai ferri, insalata di radicchio, due fette di pane integrale.
Merenda: un bicchiere di centrifugato di carote.
Cena: zuppa di verdura (con carote, sadano e zucchine), 2 fette di pane integrale.
VENERDI’
Colazione: una tazza di tè verde, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele.
Spuntino: un’arancia.
Pranzo: 200 gr di salmone, verdure lesse, 2 fette di pane integrale.
Merenda: una fetta di ananas fresca.
Cena: un uovo sodo, 100 gr di mozzarella, 2 fette di pane integrale.
SABATO
Colazione: 125 ml di latte p.s., una fetta di pane tostato con marmellata.
Spuntino: una mela.
Pranzo: 2 filetti di manzo alla piastra, zucchine e finocchi cotti al vapore, 2 fette di pane integrale.
Merenda: un bicchiere di centrifugato di carote.
Cena: insalata di patate, una fetta di prosciutto crudo privato del grasso, una fetta di pae integrale.
DOMENICA
Colazione: 125 ml di latte p.s., una fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele.
Spuntino: 2 fette di ananas fresco.
Pranzo: 80 gr di pasta al pomodoro, 150 g di pesce al vapore.
Merenda: un vasetto di yogurt magro.
Cena: Minestrone con 20 g di riso e 2 fette di pane integrale.
Consiglio: non dimenticare di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
dopo queste feste natalizie credo di essere ingrassata, dico credo perchè non ho ancora avuto il coraggio di mettermi sopra la bilancia per paura di sapere quale è diventato il mio peso attuale, quindi sto cercando una dieta che mi aiuti a realizzare il mio sogno, anche se è lo stesso di ogni anno, ma io lo chiedo tutti gli anni, quello di perdere peso in poco tempo, ma senza sentire fame e senza fare sforzi,lo so che è impossibile ma io ci continerò a sperare continuamente,anche se dentro di me so che dovrò sempre e comunque fare anche della buona e sana attività fisica per perdereveramente peso e raggingere la mia fisicità ideale che ho sempre sognato dato che non sono nate con il corpo predisposto come alcune persone
al posto del minestrone k posso mangiare??
al posto del minestrone puoi mangiare il riso
da lunedi dieta…..speriamo bene
ma funziona questa dieta?…ce qualcuna che lo ha fatto ?….