Dieta della metodica
Sei una persona intensa che mangia tutto. Sei facile alla risata, molto socievole e sfrutti tutto quello che la vita ti offre. Il tuo cibo preferito è casereccio, il light ti deprime. Cerca di rendere i tuoi piatti attraenti alla vista, affinchè ti invitino a mangiarli. Scegli un’attività sportiva di squadra.
Settimana tipo
Lunedì
Colazione: succo di frutta, due fette di pane integrale con formaggio fresco.
Pranzo: minestra di verdure, salmone alla griglia, un frutto.
Cena: indivia, 150 gr di pollo arrosto, 50 gr di riso, uno yogurt.
Martedì
Colazione: caffè o tè o infuso, succo d’arancia, un biscotto integrale.
Pranzo: insalata, 100 gr di spaghetti con sugo di pomodoro, 20 gr di parmigiano, fragole.
Cena: zuppa di frutti di mare, 150 gr di pesce, uno yogurt.
Mercoledì
Colazione: 50 gr di muesli, yogurt scremato, una mela grattugiata, 5 mandorle crude.
Pranzo: insalata di couscous con crescione e pomodori, 150 gr di vitella alla griglia, un’arancia.
Cena: zuppa di frutti di mare, 150 gr di pesce, uno yogurt.
Giovedì
Colazione: caffè o tè, un cornetto integrale ai cereali, un bicchiere di latte e un kiwi.
Pranzo: insalata di scarola, sedano, carote, olive. 100 gr di roastbeff, fagioli, ananas.
Cena: verdura di stagione a vapore, 100 gr di gamberi lessi, uno yogurt.
Venerdì
Colazione: caffè o tè, succo d’ananas, 2 fette di pane tostatocon marmellata light.
Pranzo: cuori di cappuccina, 150 gr di tacchino alla griglia, 40 gr di formaggio fresco, mezzo mango.
Cena: insalata di indivia e cipolla con 40 gr di formaggio, 100 gr di fegato di vitello, una mousse di cioccolato light.
Sabato
Colazione: caffè o tè, succo d’ananas, 2 toast con prosciutto cotto e sottiletta.
Pranzo: cavolo gratinato con latte scremato e 20 gr di formaggio grattugiato, 100 gr di rognoni stufati, macedonia di frutta.
Cena: insalata di carote, 100 gr di merluzzo al vapore con erbe aromatiche, 40 gr di formaggio Camembert.
Domenica
Colazione: caffè o tè con latte scremato, succo d’arancia, un kiwi.
Pranzo: insalata di 150 gr di gamberi, fagioli, pomodori e mais, 200 gr di coniglio alla griglia, un frutto.
Cena: crema di champignon con un goccio di crema di latte, 150 gr di sogliola alla griglia, crema pasticcera.
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