Gli spuntini light dolci e salati con meno di 100 calorie
Quando si è a dieta la fame è sempre in agguato e la voglia di fare un bello spuntino è davvero tanta, soprattutto se la dieta è molto ristretta. Scopriamo i migliori spuntini light!
In realtà per dimagrire qualche chilo in eccesso non sono necessari troppi sacrifici, basta un po’ di movimento, ad esempio una bella passeggiata di poco più di mezz’ora, e seguire una dieta ipocalorica con tanto di spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio.
Per fermare la fame, sgonfiare la pancia, sciogliere il grasso e non ingrassare, la soluzione è quella di scegliere spuntini proteici light con un massimo di 100 calorie.
La cosa ideale è scegliere spuntini ipocalorici che saziano a base di carboidrati complessi in grado di stimolare la produzione di serotonina, ossia l’ormone del buonumore.
Ti proponiamo alcuni spunti energetici e sazianti, sia dolci che salate, fra cui scegliere per uno spuntino ipocalorico, super light che ti aiuti a dimagrire.
Si tratta di spuntini light che hanno meno di 200 calorie da provare ogni volta che hai voglia di spezzare la fame.
Gli spuntini light e ipocalorici
Lo spuntino di metà giornata così come lo spuntino pomeridiano proteico rappresenta un modo per tenere sotto controllo la fame e spezza la giornata.
Vi proponiamo una serie di spuntini sani per la scuola e spuntini sani per il lavoro in modo da scandire la vostra dieta e la vostra giornata.
Gli spuntini light salati
Non si tratta di vere e proprie ricette di spuntini light, ma di soluzioni easy e veloci da avere sempre a disposizione (anche quando si consumano gli spuntini light fuori casa).
- 100 g di sedano accompagnati da un po’ di formaggio cremoso light (circa 75 g)
- 1 fetta di pane bianco, una fetta di prosciutto cotto magro, una sottiletta light
- 4 grissini con semi di sesamo con arrotolate 3 fette di prosciutto crudo sgrassato (circa 40 g)
- 2 carote o 2 gambi di sedano accompagnati da 70 g di fiocchi di latte
- 35 g di olive verdi o nere snocciolate 20 g di speck sgrassato
- 50 g di tonno al naturale con 3 cracker integrali
- un pomodoro spaccato a metà con spalmato sopra del formaggio cremoso light (circa 50 g)
- un pezzetto di parmigiano reggiano (30 g) e un grissino integrale
- un piatto di popcorn salati (50 g)
- due fettine di pane integrale (50 g) con 3 fette di bresaola
Gli spuntini light dolci:
Scopriamo qualche idea, dagli spuntini dolci light più semplici alle agli spuntini light dalle ricette più impegnative.
- un frullato o un sorbetto di frutta a piacere
- uno yogurt alla frutta
- due fette biscottate integrali con un filo di marmellata alla frutta
- quattro quadratini di cioccolata fondente
- 50 g di fichi secchi
- una fetta di strudel alle mele
- una banana
- un biscotto al cacao
- 3 biscotti integrali
- 3 savoiardi inzuppati una tazza piccola di caffè con latte senza zucchero
- un bicchiere di succo d’arancia o d’ananas