Perdi un chilo con il menù di pesce
Perdere peso velocemente e in modo efficace è facilissimo grazie al pesce. Addirittura bastano solo tre giorni a base di pesce per perdere un chilo e tornare leggera e magra come desideri.
Si tratta di una dieta veloce e molto salutare, con una colazione nutriente ricca di alimenti a base di calcio e vitamina C ed un menù di pesce che sazia, è ricco di Omega 3 e rende sani e belli.
La dieta di pesce per perdere un chilo comprende circa 1100 calorie al giorno da assumere per tre giorni. Non seguite la dieta per un periodo maggiore, perché è abbastanza squilibrata a causa del basso contenuto di carboidrati. Questa dieta prevede anche un mantenimento, in cui si deve sempre consumare un menù di pesce a sera e a pranzo mangiare 100 grammi di pasta con verdure.
Altre regole da seguire sono quelle di consumare tanta acqua, circa un litro e mezzo al giorno, ma anche thè verde e tisane, sopratutto dopo i pasti. Per condire utilizza le spezie e le erbe aromatiche, usa poco sale e due cucchiai di olio extravergine d’oliva. Ogni giorno inoltre puoi mangiare due fette di pane integrale, una a pasto.
1. Esempio di Menù a base di pesce
Colazione: uno yogurt bianco magro e un frutto di stagione
Pranzo: 200 g di salmone affumicato, 200 grammi di insalata di carote e finocchi e una fetta di pane integrale
Merenda: uno yogurt magro oppure alla frutta
Cena: 150 g di seppie con piselli e una fetta di pane integrale.
2. Esempio di Menù a base di pesce
Colazione: un bicchiere di spremuta all’arancia, un frutto di stagione
Pranzo: 150 g di pesce spada, spinaci al vapore, una fetta di pane integrale
Merenda: uno yogurt magro o un frutto di stagione
Cena: 150 g di tonno al naturale con un’insalata di pomodoro e lattuga, una fetta di pane integrale.
3. Esempio di Menù di pesce
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato e un frutto di stagione
Pranzo: una spigola al cartoccio con erbe aromatiche, un’insalata di arance, una fetta di pane integrale
Merenda: uno yogurt magro oppure un frutto di stagione
Cena: 150 g di gamberi con rucola e parmigiano, 200 g di spinaci e una fetta di pane integrale.