Le regole del successo

Uno dei principali problemi delle diete è che impongono un cambio drastico delle proprie abitudini alimentari: vengono inclusi alimenti che generalmente non mangiamo ed eliminati quelli che, invece, ci piacciono e che consumiamo abitualmente.

Ciò rende il dimagrimento un compito pesante, e a volte persino dannoso per la salute. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a perdere peso, senza seguire nessuna dieta, ma semplicemente attenendoti a queste regole.

• mangia le uova: sono ideali cotte alla piastra, bollite o in frittata al forno accompagnate da una pozione di verdura;

• utilizza l’olio d’oliva per condire i tuoi piatti : evita però di superare i tre cucchiai al giorno, perchè pur essendo un potente alleato della salute è molto calorico;

• consuma formaggi freschi scremati al posto di quelli grassi;

• non superare le 4 porzioni di frutta al giorno;

• fai attenzione ai derivati dello zucchero (come marmellate, miele, dolci, pasticcini, gelati…): per evitare la tentazione, il miglior modo sarebbe quello di non averli in casa;

• non mangiare alimenti fritti o in pastella, perchè assorbono molto olio;

• utilizza dolcificanti come la saccarina o l’aspartame;

• non eliminare nulla dalla tua alimentazione: carne, uova, pesce, formaggi devono essere consumati; è sufficiente ridurre le porzioni;

• evita i cibi precotti e gli alimenti del fast-food: contengono tante calorie!