I vantaggi dell’esercizio fisico
Non concepire l’esercizio come un’attività estenuante. E’ provato che quando si fa esercizio in modo aggressivo, non si dimagrisce. Invece, se l’attività fisica è adeguata, l’organismo assume l’energia di lento uso (grasso) e si perde peso.
Fare uno sport sano, economico e gratificante. Inoltre l’esercizio fisico moderato ma costante è il fattore più importante per garantire che il peso perso non si recupererà più.
Quanto sport bisogna fare?
Tanto quanto sei in grado di tollerare a lungo termine. Mezz’ora al giorno praticando qualche sport a ritmo moderato (incluso andare di fretta) o un’ora a giorni alterni è un modo efficace di mantenere i chili sotto controllo.
Il costante svolgimento di un’attività sportiva presenta talmente tanti vantaggi da compensare ogni sacrificio:
- migliora le capacità respiratorie e la circolazione sanguigna;
- favorisce l’eliminazione delle tossine dall’organismo e contrasta la formazione della cellulite;
- aiuta la funzionalità dell’intestino;
- migliora l’umore;
- tonifica la massa muscolare;
- diminuisce lo stress e combatte l’insonnia;
- mantiene efficiente l’articolazione della struttura scheletrica.