Come perdere peso con le verdure proteiche
È possibile perdere peso in modo sano scegliendo gli ingredienti da inserire all’interno del menu quotidiano, praticando un po’ di esercizio aerobico e mantenendo uno stile di vita sano. Indubbiamente però un regime alimentare che privilegia le verdure proteiche ha più chance di aiutare a eliminare i chili di troppo.
Le verdure proteiche conservano un complesso di proteine che prolunga l’effetto saziante, cura l’assetto muscolare, riduce la quantità di grassi, favorisce la formazione del muscolo e produce un maggior dispendio energetico per dar vita al processo di termogenesi.
Il regime alimentare dietetico perfetto è composto da menu quotidiani che abbinano le proteine di origine animale (carni magre come pollo o tacchino) e le verdure proteiche senza eccedere.
Non resta che scoprire quali sono le migliori verdure proteiche per strutturare una dieta sana ed equilibrata e favorire la perdita di peso.
Spinaci
Gli spinaci si presentano come verdure a foglia verde ricche di proteine, amminoacidi essenziali, acido folico, manganese, magnesio, ferro, potassio, calcio, vitamina A e vitamina C.
L’elevato contenuto proteico e l’efficace potere antiossidante rendono gli spinaci una perfetta verdura protagonista.
Crescione
In molti conosceranno il crescione come una pianta crucifera che contiene buone quantità di vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina C e sali minerali (calcio, manganese e potassio).
Il crescione deve essere consumato crudo nelle insalate per non perdere il contenuto di antiossidanti e sostanze benefiche.
Germogli di alfalfa
I germogli di alfalfa conservano un elevato complesso di principi nutritivi, un basso apporto calorico e un mix di vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina K e sali minerali quali ferro, magnesio, fosforo, zinco e rame.
Non bisogna dimenticare che i germogli di alfalfa risultano perfetti per ridurre il colesterolo cattivo (LDL), alleviare i sintomi della menopausa e prevenire l’osteoporosi.
Cavolo cinese
Il cavolo cinese è una verdura proteica ricca di vitamina A, vitamina C, vitamina K e sali minerali quali calcio, potassio, manganese e ferro.
Si tratta di una verdura piacevole che non solo permetterà di perdere peso in modo sano e sviluppare un’azione antiossidante, ma conferirà un tocco saporito e originale alle pietanze.
Asparagi
È risaputo che gli asparagi riservano un elevato contenuto di principi nutritivi e una preziosa fonte di vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina K e minerali quali rame, manganese, fosforo e magnesio.
Più in particolare, gli asparagi contengono i frutto-oligosaccaridi, sostanze che possiedono un’azione probiotica diretta a stimolare la crescita di batteri positivi per la flora intestinale.
Broccoli
I broccoli sono verdure ipocaloriche e sazianti ricche di composti vegetali e flavonoidi che influenzano positivamente i livelli di colesterolo e il processo di dimagrimento.
Cavoletti di Bruxelles
I cavoletti di Bruxelles rappresentano un’ottima fonte di proteine, fibre e vitamine, un mix perfetto per prendersi cura dell’intestino, dire addio ai batteri nocivi e perdere peso in modo sano.