Come perdere peso con il frullato dimagrante kiwi e lattuga
I frullati di frutta e verdura e le bevande detox rappresentano delle ottime proposte per apportare un senso di sazietà maggiore, eliminare le tossine presenti e perdere qualche chilo in eccesso. Ma chi l’avrebbe detto che il frullato di kiwi e lattuga sarebbe stato perfetto per perdere peso?
Le proprietà dimagranti del kiwi non sono nuove per via della ricchezza di vitamina C, antiossidanti e fibre: il frutto verde ipocalorico facilita la digestione dei carboidrati, regolarizza le funzioni intestinali e favorisce la perdita di peso.
La vera e propria novità di questo frullato dimagrante è rappresentata dalla lattuga, un altro alimento ipocalorico che nasconde grandi quantità di vitamine, sali minerali e acqua.
Questo significa che il frullato di kiwi e lattuga conferisce un effetto saziante che impedisce di continuare a mangiare e agevola la perdita di peso.
Lattuga: Proprietà dimagranti
La lattuga e più in particolare la lattuga romana rappresenta un alimento ipocalorico con una grande varietà di nutrienti importanti e una elevata quantità di acqua e fibre:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina K
- Vitamine del gruppo B (vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5 e vitamina B6)
- Sali minerali (rame, calcio, magnesio, sodio, potassio, zinco, ferro, selenio e fosforo)
Il fitocomplesso della lattuga definisce l’apporto significativo che questo vegetale riesce a conferire al frullato di kiwi e lattuga.
Ma perché la lattuga e quindi il frullato di kiwi e lattuga aiuta a dimagrire?
- Fibra – L’apporto di fibra sostiene il funzionamento dell’apparato digerente, evita la stitichezza e svolge un ruolo essenziale nella perdita di peso.
- Diuresi – La grande quantità di acqua presente permette di stimolare la diuresi e allo stesso tempo combattere la ritenzione idrica, eliminare le tossine e perdere qualche chilo in eccesso.
- Sazietà – Fibre e acqua creano una combinazione saziante che non solo brucia i grassi ma abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi.
Come preparare il frullato di kiwi e lattuga
Non resta che scoprire come fruttare le proprietà della lattuga e preparare il frullato di kiwi e lattuga per arricchire una routine alimentare che non disdegna insalate, composte di frutta e verdura.
Ingredienti
- 2 kiwi
- 5 foglie di spinaci
- 5 foglie di lattuga
- 1 cucchiaio di miele
Preparazione
La preparazione del frullato di kiwi e lattuga risulta davvero semplice:
- Lavare kiwi, foglie di spinaci e lattuga
- Sbucciare il kiwi e inserirlo in un frullatore con le foglie di lattuga, gli spinaci e il miele
- Frullare gli ingredienti alla massima velocità
- Filtrare il succo ottenuto con un colino (facoltativo)
- Versare il frullato di kiwi e lattuga in un bicchiere grande