Dieta solo frutta e verdura per 3 giorni: come funziona e quanto fa dimagrire
Una dieta sana richiede il consumo giornaliero di 5 porzioni di frutta e verdura. Ma cosa accade se si segue la dieta solo frutta e verdura per 3 giorni?
Il consumo giornaliero di frutta e verdura aiuta a ottenere notevoli benefici per la salute. Ma cosa succede se si decide di mangiare solo frutta e verdura per una settimana? Semplicemente si decide di seguire la dieta solo frutta e verdura per dimagrire in fretta.
La dieta a base di frutta e verdura prende in considerazione l’abitudine tipica dei mesi più caldi di consumare cibi più leggeri per costruire un regime alimentare di soli 3 giorni per dimagrire in modo velocissimo.
È possibile considerare la dieta lampo a base di frutta e verdura come l’evoluzione della dieta del pompelmo che vede l’introduzione di altra frutta e qualche verdura.
Lo scopo della dieta della frutta e verdura è tagliare drasticamente l’apporto calorico e depurare l’organismo da scorie, tossine e materiali di scarto per perdere peso velocemente e ottenere una silhouette invidiabile.
Attenzione a non cedere alla tentazione di mangiare solo frutta per un mese o seguire una dieta frutta e verdura per perdere 10 Kg in un mese. Solitamente questi schemi alimentare sono troppo restrittivi e rischiano di mettere in pericolo il benessere generale.
Quanto si dimagrisce con la dieta frutta e verdura 3 giorni?
La dieta verdura e frutta è strutturata in 3 giorni e prevede che ogni giorno si possa perdere circa 1 chilo e mezzo di peso, insomma una dieta per perdere quasi 5 Kg.
Lo scopo di un regime alimentare ipocalorico fondato sulla presenza di zuccheri semplici e sull’apporto vitaminico di frutta e verdura è drenare i liquidi e fornire fonti energetiche da usare nell’immediato ed evitare cali energetici.
Il dimagrimento veloce e importante della dieta solo frutta e verdura è legato dalla durata fast del regime alimentare: solo 3 giorni!
Cosa conoscere prima di iniziare?
La dieta solo frutta e verdura non esclude l’introduzione di una fonte proteica, anche se limitatamente alla quota di verdura di tipo fibroso.
Non bisogna dimenticare che la dieta fast richiede piccole percentuali di grassi e proteine provenienti dallo yogurt utilizzato per preparare frullati e centrifugati.
Lo schema della dieta solo frutta e verdura fa leva sulla concentrazione di vitamine, fibre e minerali per scongiurare cali energetici.
Solo seguendo passo dopo passo la dieta frutta e verdura e assicurando una corretta idratazione sarà possibile eliminare le tossine corporee e potenziare gli effetti positivi della dieta.
La dieta è strutturata in modo da arrivare a mangiare anche sei volte al giorno ma sempre pasti a base di verdura e frutta per un totale calorico di massimo 1600 calorie.
Quale frutta e verdura mangiare per dimagrire?
Nelle diete veloci, ogni frutto deve essere considerato in base alle specifiche caratteristiche e alla sua capacità di favorire il dimagrimento.
L’ananas possiede proprietà digestive e sciogli grasso, le prugne regolano l’intestino pigro, la frutta giallo-arancione come melone giallo, pesche e albicocche presentano una forma inestimabile di carotenoidi (difesa antiossidante) e così via.
La frutta rifornisce il corpo di un mix di minerali come magnesio (attivo nel metabolismo dei grassi), rame (mantiene il tessuto osseo e contribuisce alla formazione dei globuli rossi), potassio (equilibrio idro-salino corporeo) e vitamine come la vitamina C e la vitamina A (funzioni antinfiammatorie e immunostimolanti) mentre la verdura fibrosa migliora la diuresi e il dimagrimento.
Dieta solo frutta e verdura: Esempio menu
La dieta solo frutta e verdura per 3 giorni è una valida alternativa della dieta frutta e yogurt e tutte le soluzioni nate per rispondere alla domanda “quanto si perde con la dieta liquida”.
È possibile capire meglio la struttura della dieta solo frutta e verdura prendendo in considerazione un menu tipico per i 3 giorni:
Giorno 1
- Colazione – Un centrifugato di mela e banana e una tazza di caffè
- Spuntino – Una bevanda energizzante o una tisana drenante
- Pranzo – Un piatto di insalata verde con un cucchiaio di olio e una macedonia con ananas, kiwi, pesca
- Merenda – Una bevanda energizzante o una tisana drenante
- Cena – Un vasetto yogurt con ciliegie
Giorno 2
- Colazione – Una coppetta di fragole e albicocche
- Spuntino – Una bevanda energizzante o una tisana drenante
- Pranzo – Un frullato di banane, mela e yogurt bianco
- Merenda – Una bevanda energizzante o una tisana drenante
- Cena – Un piatto di spinaci con avocado e un paio di fette di anguria
Giorno 3
- Colazione – Una tazza di tè verde e un paio di kiwi
- Spuntino – Una bevanda energizzante o una tisana drenante
- Pranzo – Un paio di fette di melone e un po’ di cioccolata
- Merenda – Una bevanda energizzante o una tisana drenante
- Cena – Un piatto unico di finocchi con arancia e cannella
La dieta della frutta e verdura appare sbilanciata dal momento che punta a far perdere liquidi corporei senza intaccare la massa grassa.
Il vero dimagrimento avverrà in un momento successivo, quando si lascerà spazio a un tipo di alimentazione controllata, varia e senza eccessi.
Cosa succede al corpo se si mangia solo frutta e verdura? Di fatto mangiare solo frutta e verdura vuol dire privare il corpo di proteine e grassi indispensabili per mantenere alto il volume muscolare e per attivare i processi di scioglimento del grasso.
Ovviamente la dieta frutta e verdura non può essere seguita in caso di diabete, colon irritabile e altri problemi di salute.