L’attività fisica è importante

Per ottenere un fisico asciutto, tonico e scattante, l’alimentazione corretta ed equilibrata deve essere affiancata al corretto esercizio fisico. Spesso tra il lavoro e i molteplici impegni quotidiani, non si trova il tempo da dedicare al benessere del proprio corpo.

Vi proponiamo alcuni semplici esercizi che potrete fare anche a casa (è sufficiente una mezzora al giorno):

• distesa la schiena, contrai l’addome e solleva le spalle da terra. Alza un po’ la gamba destra, tenendola tesa, poi porta la sinistra verso il petto, afferrandola con le mani. Inverti la posizione delle gambe senza posare i piedi per terra. Ripeti 10 volte per 2 serie;

• in piedi, gambe aperte alla larghezza delle spalle, braccia in fuori, ginocchia flesse. Fai un passo indietro e verso sinistra con la gamba destra. Torna nella posizione iniziale, poi esegui un passo indietro e verso destra con la gamba sinistra. Ripeti 15 volte per 2 serie;
• per 2-3 minuti salta alla corda. Giorno dopo giorno cerca di allungare i tempi fino ad arrivare a 10 minuti.