Non rinunciare agli inviti

Quando seguiamo una dieta, un invito a cena, una festa a casa di amici, ci mandano in panico… come faremo a rinunciare a quei piatti così appetitosi? Sarà meglio rifiutare l’invito? Assolutamente no!

Se stai seguendo una dieta, non è necessario che ti escludi dalla vita mondana per tenere sotto controllo i chili, ma è sufficiente seguire questi semplici consigli:

• evita di saltare il pasto precedente per “compensare”: il risultato sarà quello di lanciarti sul cibo appena lo vedrai, quindi, mangia normalmente.. ti aiuterà a tenere sotto controllo l’appetito;
• mentre aspetti il piatto, bevi: ti consigliamo di scegliere bevande che non apportino una grande quantità di energia, ma che riempiano lo stomaco (come l’acqua tonica, una coca-cola senza zucchero.. evita gli alcolici). Questo ti impedirà di stuzzicare troppo;

• prendi piccole quantità: i risultati positivi di una dieta dipendono sia dalla qualità, sia della quantità dei cibi che mangi. Evita il bis per far piacere a chi ha preparato e non sentirti obbligata a ripulire il piatto per dimostrare che è stato di tuo gradimento;
• muoviti: pensa che ballare per un’ora permette di bruciare circa 300-350 calorie. Se non hai la possibilità o non ami ballare, fai una passeggiata dopo cena;
• prima di andare a dormire: prima di andare a letto, prendi una tisana. Essa ti aiuterà a placare l’eventuale senso di fame conciliando il sonno, mentre nel caso in cui hai cenato tardi o male, aiuterà la digestione.