Dimagrire per sempre

Se sei tra coloro che dimagriscono, riprendono subito i chili persi e poi ricominciamo una nuova dieta, ti consigliamo di mettere in pratica queste regole d’oro che ti proponiamo:

• non saltare i pasti: la fretta di dimagrire, spesso porta al comune errore di saltare i pasti con il solo risulato di abbuffarsi nel pasto successivo. Il corpo necessita di una determinata quantità di cibo, con una certa frequenza e, se non la ottiene, stimola i centri di fame: se il tuo obientivo è mantenere il peso ideale, ti consigliamo di consumare 5 pasti al giorno (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena);

• scegli il momento giusto: esistono circostanze che favoriscono l’inizio e il successo di una dieta, altre invece che ostacolano il suo buon proseguimento. Evita di iniziare una dieta in momenti partcolarmente difficile della tua vita ( hai perso il lavoro, problemi familiari…);

• dimagrisci lentamente: l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di seguire diete che permettano di perdere peso gradualmente, senza esagerere nè soffrire la fame e di seguire la dieta in modo disciplinato, attenendosi il più possibile alle indicazioni;

• non dimenticare l’attività fisica: praticare uno sport in modo moderato, ma costante è uno dei principali segreti per mentenere il peso raggiunto;

• sii realista: non porti obiettivi irraggiungibili, in quanto faranno solo subentrare sconforto e frustrazione; perdere il 10% del peso totale è un ottimo risultato: oltre ad ottenere un buon risultato estetico, si riduce la possibilità di soffrire di patologie come colesterolo, diabete e disturbi cardiovascolari;

• impara a mangiare: molte persone, sbagliando, pensano che per dimagrire bisogna mangiare poco; invece il segreto è mangiare correttamente. Evita gli alimenti troppo ricchi di calorie e poco nutrienti (come le patatine, le merendine, la caramelle…), e scegli gli alimenti ricchi di fibre, con un elevato petere saziante (come verdura, frutta…).