Mantieniti In Forma Con La Corsa

Correre è sicuramente, una delle attività di fitness più praticate. Tutti possono correre e ,i benefici per l’organismo sono molteplici. Fare jogging previene le malattie cardiovascolari, è un toccasana per l’umore e la concentrazione e aiuta a perdere peso.La corsa è infatti, un ottimo mezzo per eliminare i depositi di grasso localizzati  su pancia, fianchi e glutei. Per ottenere i benefici legati allo jogging ci sono delle regole da seguire.Ecco alcuni consigli per migliorare il vostro allenamento e ottenere maggiori risultati con la corsa.

1) Correre per 40 minuti: in questo modo non si sovraccarica il fisico e si da il tempo all’organismo di bruciare grassi.Il tempo dell’allenamento va aumentato gradualmente.

2)Correre a digiuno: Correre a digiuno aiuta a bruciare subito i grassi.

3)Alternare la corsa qualche giro di camminata veloce.

4) Correre a giorni alterni. Per perdere peso bisogna correre 3,4 volte a settimana.

5) Correre sempre ad una velocità media. Alternando tra un giro e l’altro ritmi intensità differenti. In questo modo l’allenamento aiuterà a bruciare più calorie.