Calcio e Magnesio ti aiutano a Dimagrire
Qualche giorno fa abbiamo parlato del Calcio come alleato nella battaglia ai chili superflui. Il Calcio può aiutare a combattere il sovrappeso, ma per agire ha bisogno del Magnesio.
Il Calcio viene assorbito a livello intestinale grazie al Magnesio. La quota giornaliera di magnesio che si dovrebbe assumere è di circa 400 mg. Il magnesio si trova nella soia, nei fiocchi d’avena, o nei crostacei.
Calcio e magnesio sono un binomio perfetto da aggiungere alla nostra Dieta se vogliamo dimagrire.
Questo che voglio presentarvi è un menù settimanale tipo che vede l’abbinamento di Calcio e Magnesio nella Dieta.
Lunedì
- Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, 2 cucchiai di cereali integrali
- Spuntino: un cappuccino
- Pranzo: 80 g di pasta integrale con sarde e pinoli, verdure a piacere
- Merenda: una barretta di cereali integrali, un bicchiere di latte scremato
- Cena: 100 g di ricotta, un panino al sesamo, verdure a scelta
Martedì
- Colazione: un cappuccino, una brioche integrale al miele
- Spuntino: 125 g di yogurt con frutti di bosco
- Pranzo: minestrone di verdure, germogli di soia
- Merenda: kiwi e mirtilli al limone
- Cena: 150 g di roast-beef con verdure a piacere, 50 g di pane ai cereali
Mercoledì
- Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, 2 cucchiai di cereali integrali
- Spuntino: una barretta di cereali integrali, un bicchiere di latte scremato
- Pranzo: 50 g di prosciutto crudo, insalata mista con sesamo e noci, un panino integrale
- Merenda: 125 g di yogurt con frutti di bosco
- Cena: 200 g di pollo alle mandorle, verdure a piacere, 2 fette di pane ai 5 cereali
Giovedì
- Colazione: un cappuccino, una brioche integrale al miele
- Spuntino: 125 g di yogurt ai cereali
- Pranzo: 80 g di riso nero con gamberetti, zucchine e pinoli, verdure a scelta, frutti di bosco
- Merenda: un cappuccino
- Cena: 80 g di pasta al pesto, verdure cotte
Venerdì
- Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, 2 biscotti secchi
- Spuntino: un cappuccino
- Pranzo: 80 g di pasta al pesto e pomodoro, insalata mista con mandorle
- Merenda: 125 g di yogurt ai cereali
- Cena: 200 g di polpo in insalata con patate, verdure a piacere