Come perdere 1,5 kg in 5 giorni con la dieta mini-digiuno

Un breve periodo di digiuno ci consente di guadagnare in salute; molte pratiche religiose infatti prevedono il digiuno per disintossicarsi, e non solo a livello emotivo. Tutti gli specialisti sono convinti che applicando un regime di semi-digiuno regolarmente si possa aumentare la prospettiva di vita. Con lo schema che vi proponiamo, oltre a resettare l’organismo, potrete perdere 1,5 kg di peso.

Durante i 5 giorni di mini-digiuno sono concessi tè leggero, tisane e infusi anche fuori dai pasti principali, l’importante è non dolcificare con lo zucchero ma usare il miele. Per iniziare nel modo migliore la giornata mangiate uno yogurt con 3 cucchiai di fiocchi d’avena e 3 noci spezzettate, mentre come spuntino e a metà mattina scegliete un frutto di stagione o un centrifugato. Siccome durante il mini-digiuno potreste sentirvi stanchi e senza forze centrifugate 2 carote, 1 arancia, 1 mela e 1 cm di radice di zenzero fresco, per ottenere una bomba energetica.

Dieta mini-digiuno: cosa mangiare

Ed ora è arrivato il momento di scoprire cosa mangiare in questi giorni; come sempre ricordiamo che il pranzo e la cena possono essere invertiti, mentre per quanto riguarda i condimenti consentiti non si devono superare 2 cucchiai di olio extravergine di oliva al giorno. Il lunedì a pranzo preparate una zuppa di verdure che si può frullare nel mixer, e a fine pasto concedetevi una piccola coppetta di ribes con una manciata di scaglie di mandorle, a cena invece tenetevi leggeri con trancio di salmone e broccoletti a vapore.

Il secondo giorno della dieta del mini-digiuno a pranzo mangiate un filetto di merluzzo cotto al forno e un piatto di fagiolini lessi, a cena invece un bel passato di lenticchie profumato con un rametto di rosmarino.

Arrivati al terzo giorno continuate con la coppia pesce e verdure, a pranzo cucinate una sogliola al vapore con contorno di carote, mentre a cena è indicato un minestrone con i legumi, davanti alla tv mangiucchiate una coppetta di frutti di bosco con nocciole tostate.

Gli ultimi due giorni sono quelli più difficili ma il nostro invito è quello di resistere ancora. A pranzo mangiate un’insalata mista con dadini di tofu oppure una zuppa di lenticchie, mentre a cena preferite il pesce come il salmone, ricco di grassi buoni come gli omega 3 e molto saporito anche se cotto in maniera semplice.