Il Creamenù che regola gli ormoni

Il Creamenù che ti proponiamo, da utilizzare due giorni a settimana, è utile per contrastare i sintomi della menopausa, ma anche quelli del periodo che la precede. Ti aiuterà a essere più serena, meno irritabile e ansiosa, a riposare meglio e sentirti più vitale, a perdere peso se ne hai bisogno. Nei rimanenti
giorni della settimana assumi abbondanti quantità di frutta e verdura, privilegiando il consumo di ortaggi di stagione, cereali o derivati integrali o semi ntegrali. Per ottenere migliori risultati non dimenticare l’integratore adatto a te.

Primo giorno
Colazione: 1 caffè d’orzo, 1 yogurt di soia con 2 cucchiaini di miele bio, 3 noci e un frutto.

Pranzo: orzo con rape e parmigiano, verdure in abbondanza e 3 fichi.

Spuntini: 1 frutto o un budino di soia.

Cena: Salmone al forno con cavolini di Bruxelles, 70 g di pane integrale.

Secondo giorno
Colazione: 1 bicchiere di succo d’uva, 1 yogurt di soia, 1 frutto o un tè verde.

Pranzo: minestrone di verdura, 120 g di pollo arrosto, verdure e 70 g di schiacciatine di farro integrali.

Spuntini: 1 frutto o un budino di soia.

Cena: riso al pesto, spiedini con tofu e verdure grigliate, 1 frutto.

Aromatizza i tuoi piatti con zenzero, curcuma, cannella, peperoncino, salvia, luppolo, prezzemolo: apportano sostanze antiossidanti che ti difendono dai sintomi della menopausa. Bevi spesso tè verde, ricco di polifenoli salva cuore e dimagranti; spremute d’arance e pompelmo, per fare scorta di vitamina C, fondamentale per la produzione di collagene antirughe.